+7 (495) 690-91-12
instagram
Москва, ул. Малая Калужская,
д. 15, стр. 4  map карта
info@biosfera-club.ru

Меню Услуги


Расписание

Расписание

Время: 08:00

Тренер: Специалист

Тренировка: Spinning

Специалист

Тренировка: Spinning

тренировка на стационарных вело тренажёрах имитирующая гонку на пересеченной местности  

Время: 09:00

Тренер: Специалист

Тренировка: Upper Body

Специалист

Тренировка: Upper Body

направленная на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса.

Время: 12:00

Тренер: Анастасия

Тренировка: Aqua-aerobics

Анастасия

Анастасия

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по спортивной акробатике, многократная чемпионка областных и федеральных соревнований по акробатике. Сертифицированный тренер по направлениям Hot Iron 1,2; TRX Training; Zumba basic, Zumba step, Zumba Gold; функциональным тренировкам на тренажере GRAVITY System. Тренерский стаж - более 10 лет.

Тренировка: Aqua-aerobics

Тренировка в воде подходит для любого уровня подготовленности. Это вид тренировок задействует все мышечные группы, активизирует процессы жиросжигания, снимает нагрузку с ОДА.

Время: 13:00

Тренер: Анастасия

Тренировка: CORE training

Анастасия

Анастасия

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по спортивной акробатике, многократная чемпионка областных и федеральных соревнований по акробатике. Сертифицированный тренер по направлениям Hot Iron 1,2; TRX Training; Zumba basic, Zumba step, Zumba Gold; функциональным тренировкам на тренажере GRAVITY System. Тренерский стаж - более 10 лет.

Тренировка: CORE training

Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для любого уровня подготовки

Время: 18:00

Тренер: Сергей

Тренировка: Yoga Hatha

Сергей

Сергей

Инструктор по йоге.
Имеет психологическое образование и состоит в Европейской Ассоциации Психоаналитиков.
Имеет международную сертификацию по Хатха - йоге и Йогатерапии.
Основные направления работы: развитие гибкости, восстановление после травм и снятие стрессовых состояний.

Тренировка: Yoga Hatha

занятие продвинутого уровня подготовки, на основе различных практик йоги с использованием различных асан и их комбинаций

Время: 18:30

Тренер: Нвер

Тренировка: Box

Нвер

Нвер

Персональный тренер, инструктор групповых программ по единоборствам. Мастер спорта России по кикбоксингу, КМС России по боксу, тренерский стаж - более 7 лет. Победитель всероссийских и международных турниров по боксу и кикбоксингу. 


Супер-достижения:

  • за час тренировки гарантированный результат – минус 3% жировой массы.

Тренировка: Box

один из видов единоборств развивающий одновременно функциональную и силовую выносливость

Время: 19:30

Тренер: Алексей

Тренировка: Spinning

Алексей

Алексей

Тренер-универсал групповых программ. Специалист по силовым направлениям, сайклу и функциональному тренингу. Окончил Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма. Прошел обучение в институте Reebok и Федерации фитнес-аэробики России. МС по гребле на байдарках и каноэ, МС по пауэрлифтингу. Многократный призер и победитель первенства России по гребле на байдарках и каноэ; чемпион Москвы и призер Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу. Тренерский стаж - 9 лет. Победитель в номинации "Лучший тренер групповых программ" по выбору членов клуба Biosphere (март 2015).

Тренировка: Spinning

тренировка на стационарных вело тренажёрах имитирующая гонку на пересеченной местности  

Время: 19:30

Тренер: Анастасия

Тренировка: Super bums

Анастасия

Анастасия

Велнес-консультант. Окончила медицинский колледж по специальности "Лабораторная диагностика" и РГСУ по специальности "Лечебная физической культура". Прошла сертификацию по следующим направлениям:

  • биоимедансометрия и проведение функциональной диагностики на комплексе ScanMe,
  • кинозиотейпирование Rocktape,
  • миофасциальный релиз,
  • Pilates с малым оборудованием.

Тренировка: Super bums

Это силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Подходит для всех уровней подготовленности.

Время: 20:30

Тренер: Алексей

Тренировка: ABS + Flex

Алексей

Алексей

Тренер-универсал групповых программ. Специалист по силовым направлениям, сайклу и функциональному тренингу. Окончил Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма. Прошел обучение в институте Reebok и Федерации фитнес-аэробики России. МС по гребле на байдарках и каноэ, МС по пауэрлифтингу. Многократный призер и победитель первенства России по гребле на байдарках и каноэ; чемпион Москвы и призер Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу. Тренерский стаж - 9 лет. Победитель в номинации "Лучший тренер групповых программ" по выбору членов клуба Biosphere (март 2015).

Тренировка: ABS + Flex

Силовая тренировка с акцентом на мышцы брюшного пресса.

Время: 10:00

Тренер: Варвара

Тренировка: Aqua DANCE

Варвара

Варвара

Универсальный тренер. Персональный тренер по Pilates. Имеет высшее спортивное образование. Специалист по реабилитации и спортивной медицине. Стаж работы в фитнесе - 15 лет. 

Тренировка: Aqua DANCE

Время: 11:00

Тренер: Анастасия

Тренировка: Pilates Mat

Анастасия

Анастасия

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по спортивной акробатике, многократная чемпионка областных и федеральных соревнований по акробатике. Сертифицированный тренер по направлениям Hot Iron 1,2; TRX Training; Zumba basic, Zumba step, Zumba Gold; функциональным тренировкам на тренажере GRAVITY System. Тренерский стаж - более 10 лет.

Тренировка: Pilates Mat

Уникальное направление, позволяющее проработать глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы, а также развивает гибкость.

Время: 11:00

Тренер: Нвер

Тренировка: Street boxing

Нвер

Нвер

Персональный тренер, инструктор групповых программ по единоборствам. Мастер спорта России по кикбоксингу, КМС России по боксу, тренерский стаж - более 7 лет. Победитель всероссийских и международных турниров по боксу и кикбоксингу. 


Супер-достижения:

  • за час тренировки гарантированный результат – минус 3% жировой массы.

Тренировка: Street boxing

контактный вид спорта сочетающий удары ногами и руками

Время: 12:00

Тренер: Варвара

Тренировка: Pilates Allegro $ Студия $

Варвара

Варвара

Универсальный тренер. Персональный тренер по Pilates. Имеет высшее спортивное образование. Специалист по реабилитации и спортивной медицине. Стаж работы в фитнесе - 15 лет. 

Тренировка: Pilates Allegro $ Студия $

Kомплекс простых упражнений, направленных на укрепление мышц тела и минимизацию нагрузки на позвоночник. Разнообразные упражнения на Pilates Allegro позволят укрепить тонкую мускулатуру спины и брюшного пресса, проработать мышцы голени, передней и задней поверхности бедра, укрепить ягодичные мышцы, улучшить гибкость, подвижность суставов.

Время: 13:00

Тренер: Варвара

Тренировка: Stretching

Варвара

Варвара

Универсальный тренер. Персональный тренер по Pilates. Имеет высшее спортивное образование. Специалист по реабилитации и спортивной медицине. Стаж работы в фитнесе - 15 лет. 

Тренировка: Stretching

Тренировка, направленная на растяжку связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Время: 18:30

Тренер: Варвара

Тренировка: Pilates Allegro $ Студия $

Варвара

Варвара

Универсальный тренер. Персональный тренер по Pilates. Имеет высшее спортивное образование. Специалист по реабилитации и спортивной медицине. Стаж работы в фитнесе - 15 лет. 

Тренировка: Pilates Allegro $ Студия $

Kомплекс простых упражнений, направленных на укрепление мышц тела и минимизацию нагрузки на позвоночник. Разнообразные упражнения на Pilates Allegro позволят укрепить тонкую мускулатуру спины и брюшного пресса, проработать мышцы голени, передней и задней поверхности бедра, укрепить ягодичные мышцы, улучшить гибкость, подвижность суставов.

Время: 19:30

Тренер: Олеся

Тренировка: Step

Олеся

Олеся

Менеджер групповых программ, персональный тренер.
Окончила Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера. Конкурсантка российских и международных кубков в номинации "Фитнес бикини". Неоднократная участница турниров по единоборствам. Участница российских и международных фитнес-конвенций.
Стаж работы в фитнесе - более 5 лет

Тренировка: Step

Кардиотренировка  с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам степ-аэробики. Используются комбинации движений на развитие координации.

Время: 19:30

Тренер: Варвара

Тренировка: Aqua-aerobics

Варвара

Варвара

Универсальный тренер. Персональный тренер по Pilates. Имеет высшее спортивное образование. Специалист по реабилитации и спортивной медицине. Стаж работы в фитнесе - 15 лет. 

Тренировка: Aqua-aerobics

Тренировка в воде подходит для любого уровня подготовленности. Это вид тренировок задействует все мышечные группы, активизирует процессы жиросжигания, снимает нагрузку с ОДА.

Время: 20:30

Тренер: Сергей

Тренировка: Yoga Hatha

Сергей

Сергей

Инструктор по йоге.
Имеет психологическое образование и состоит в Европейской Ассоциации Психоаналитиков.
Имеет международную сертификацию по Хатха - йоге и Йогатерапии.
Основные направления работы: развитие гибкости, восстановление после травм и снятие стрессовых состояний.

Тренировка: Yoga Hatha

занятие продвинутого уровня подготовки, на основе различных практик йоги с использованием различных асан и их комбинаций

Время: 08:00

Тренер: Олеся

Тренировка: Spinning

Олеся

Олеся

Менеджер групповых программ, персональный тренер.
Окончила Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера. Конкурсантка российских и международных кубков в номинации "Фитнес бикини". Неоднократная участница турниров по единоборствам. Участница российских и международных фитнес-конвенций.
Стаж работы в фитнесе - более 5 лет

Тренировка: Spinning

тренировка на стационарных вело тренажёрах имитирующая гонку на пересеченной местности  

Время: 10:00

Тренер: Анастасия

Тренировка: Pilates Mat

Анастасия

Анастасия

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по спортивной акробатике, многократная чемпионка областных и федеральных соревнований по акробатике. Сертифицированный тренер по направлениям Hot Iron 1,2; TRX Training; Zumba basic, Zumba step, Zumba Gold; функциональным тренировкам на тренажере GRAVITY System. Тренерский стаж - более 10 лет.

Тренировка: Pilates Mat

Уникальное направление, позволяющее проработать глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы, а также развивает гибкость.

Время: 12:00

Тренер: Анастасия

Тренировка: Aqua Noodles

Анастасия

Анастасия

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по спортивной акробатике, многократная чемпионка областных и федеральных соревнований по акробатике. Сертифицированный тренер по направлениям Hot Iron 1,2; TRX Training; Zumba basic, Zumba step, Zumba Gold; функциональным тренировкам на тренажере GRAVITY System. Тренерский стаж - более 10 лет.

Тренировка: Aqua Noodles

сочетание классической Аква аэробике и оборудование Noodles, тренировка для развития гибкости и координации

Время: 13:00

Тренер: Специалист

Тренировка: PUMP

Специалист

Тренировка: PUMP

низко ударная силовая тренировка с использованием оборудования штанга

Время: 18:30

Тренер: Анастасия

Тренировка: ABS + Flex

Анастасия

Анастасия

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по спортивной акробатике, многократная чемпионка областных и федеральных соревнований по акробатике. Сертифицированный тренер по направлениям Hot Iron 1,2; TRX Training; Zumba basic, Zumba step, Zumba Gold; функциональным тренировкам на тренажере GRAVITY System. Тренерский стаж - более 10 лет.

Тренировка: ABS + Flex

Силовая тренировка с акцентом на мышцы брюшного пресса.

Время: 19:30

Тренер: Олеся

Тренировка: Aqua Boxing

Олеся

Олеся

Менеджер групповых программ, персональный тренер.
Окончила Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера. Конкурсантка российских и международных кубков в номинации "Фитнес бикини". Неоднократная участница турниров по единоборствам. Участница российских и международных фитнес-конвенций.
Стаж работы в фитнесе - более 5 лет

Тренировка: Aqua Boxing

Тренировка в воде с использованием элементов ударной техники восточных единоборств.

Время: 19:30

Тренер: Алексей

Тренировка: Functional training

Алексей

Алексей

Тренер-универсал групповых программ. Специалист по силовым направлениям, сайклу и функциональному тренингу. Окончил Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма. Прошел обучение в институте Reebok и Федерации фитнес-аэробики России. МС по гребле на байдарках и каноэ, МС по пауэрлифтингу. Многократный призер и победитель первенства России по гребле на байдарках и каноэ; чемпион Москвы и призер Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу. Тренерский стаж - 9 лет. Победитель в номинации "Лучший тренер групповых программ" по выбору членов клуба Biosphere (март 2015).

Тренировка: Functional training

направленная на развитие координации и силовых качеств с использованием различного оборудования

Время: 20:30

Тренер: Анастасия

Тренировка: Stretching

Анастасия

Анастасия

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по спортивной акробатике, многократная чемпионка областных и федеральных соревнований по акробатике. Сертифицированный тренер по направлениям Hot Iron 1,2; TRX Training; Zumba basic, Zumba step, Zumba Gold; функциональным тренировкам на тренажере GRAVITY System. Тренерский стаж - более 10 лет.

Тренировка: Stretching

Тренировка, направленная на растяжку связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Время: 20:30

Тренер: Алексей

Тренировка: Spinning

Алексей

Алексей

Тренер-универсал групповых программ. Специалист по силовым направлениям, сайклу и функциональному тренингу. Окончил Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма. Прошел обучение в институте Reebok и Федерации фитнес-аэробики России. МС по гребле на байдарках и каноэ, МС по пауэрлифтингу. Многократный призер и победитель первенства России по гребле на байдарках и каноэ; чемпион Москвы и призер Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу. Тренерский стаж - 9 лет. Победитель в номинации "Лучший тренер групповых программ" по выбору членов клуба Biosphere (март 2015).

Тренировка: Spinning

тренировка на стационарных вело тренажёрах имитирующая гонку на пересеченной местности  

Время: 07:30

Тренер: Аракел

Тренировка: Super sculpt

Аракел

Аракел

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по греко-римской борьбе. Кмс по кикбоксингу. Инструктор по капоэйра. Презентер фитнес-конвенций. Ведет направления: тай-бо, йога, пилатес, "Здоровая спина", все силовые направления, стрейч, капоэйра, outdoor, кикбоксинг.

Тренировка: Super sculpt

Силовая тренировка для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Время: 08:30

Тренер: Аракел

Тренировка: Stretching

Аракел

Аракел

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по греко-римской борьбе. Кмс по кикбоксингу. Инструктор по капоэйра. Презентер фитнес-конвенций. Ведет направления: тай-бо, йога, пилатес, "Здоровая спина", все силовые направления, стрейч, капоэйра, outdoor, кикбоксинг.

Тренировка: Stretching

Тренировка, направленная на растяжку связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Время: 10:00

Тренер: Варвара

Тренировка: Aqua-aerobics

Варвара

Варвара

Универсальный тренер. Персональный тренер по Pilates. Имеет высшее спортивное образование. Специалист по реабилитации и спортивной медицине. Стаж работы в фитнесе - 15 лет. 

Тренировка: Aqua-aerobics

Тренировка в воде подходит для любого уровня подготовленности. Это вид тренировок задействует все мышечные группы, активизирует процессы жиросжигания, снимает нагрузку с ОДА.

Время: 11:00

Тренер: Специалист

Тренировка: Balance

Специалист

Тренировка: Balance

Balance – одно из немногих направлений в фитнесе, где целью является достижение гармонии тела и сознания. Здесь нет резких движений, занятий в высоком темпе, силовых упражнений. Все направлено на растяжение и укрепление мышц, улучшение гибкости тела, подвижности суставов, а также расслабление. Это оптимальный вариант для людей, которым противопоказан высокоинтенсивный тренинг. Тем не менее, не стоит думать, что в Balance напрочь отсутствуют нагрузки. Из всех видов «спокойного фитнеса» это направление относится к самым энергетически затратным. Подходит для всех уровней подготовленности.

Время: 16:00

Тренер: Анастасия

Тренировка: Aqua kids 3-5 лет

Анастасия

Анастасия

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по спортивной акробатике, многократная чемпионка областных и федеральных соревнований по акробатике. Сертифицированный тренер по направлениям Hot Iron 1,2; TRX Training; Zumba basic, Zumba step, Zumba Gold; функциональным тренировкам на тренажере GRAVITY System. Тренерский стаж - более 10 лет.

Тренировка: Aqua kids 3-5 лет

занятие в бассейне
обучение детей плаванию: преодоление боязни воды ,погружение, скольжение, игры в воде

Время: 18:30

Тренер: Варвара

Тренировка: Fit ball + Flex

Варвара

Варвара

Универсальный тренер. Персональный тренер по Pilates. Имеет высшее спортивное образование. Специалист по реабилитации и спортивной медицине. Стаж работы в фитнесе - 15 лет. 

Тренировка: Fit ball + Flex

Занятие на специальных гимнастических мячах.

Время: 19:00

Тренер: Нвер

Тренировка: Box

Нвер

Нвер

Персональный тренер, инструктор групповых программ по единоборствам. Мастер спорта России по кикбоксингу, КМС России по боксу, тренерский стаж - более 7 лет. Победитель всероссийских и международных турниров по боксу и кикбоксингу. 


Супер-достижения:

  • за час тренировки гарантированный результат – минус 3% жировой массы.

Тренировка: Box

один из видов единоборств развивающий одновременно функциональную и силовую выносливость

Время: 19:30

Тренер: Варвара

Тренировка: Pilates Allegro $ Студия $

Варвара

Варвара

Универсальный тренер. Персональный тренер по Pilates. Имеет высшее спортивное образование. Специалист по реабилитации и спортивной медицине. Стаж работы в фитнесе - 15 лет. 

Тренировка: Pilates Allegro $ Студия $

Kомплекс простых упражнений, направленных на укрепление мышц тела и минимизацию нагрузки на позвоночник. Разнообразные упражнения на Pilates Allegro позволят укрепить тонкую мускулатуру спины и брюшного пресса, проработать мышцы голени, передней и задней поверхности бедра, укрепить ягодичные мышцы, улучшить гибкость, подвижность суставов.

Время: 20:30

Тренер: Сергей

Тренировка: Yoga Hatha

Сергей

Сергей

Инструктор по йоге.
Имеет психологическое образование и состоит в Европейской Ассоциации Психоаналитиков.
Имеет международную сертификацию по Хатха - йоге и Йогатерапии.
Основные направления работы: развитие гибкости, восстановление после травм и снятие стрессовых состояний.

Тренировка: Yoga Hatha

занятие продвинутого уровня подготовки, на основе различных практик йоги с использованием различных асан и их комбинаций

Время: 20:30

Тренер: Варвара

Тренировка: Aqua-aerobics

Варвара

Варвара

Универсальный тренер. Персональный тренер по Pilates. Имеет высшее спортивное образование. Специалист по реабилитации и спортивной медицине. Стаж работы в фитнесе - 15 лет. 

Тренировка: Aqua-aerobics

Тренировка в воде подходит для любого уровня подготовленности. Это вид тренировок задействует все мышечные группы, активизирует процессы жиросжигания, снимает нагрузку с ОДА.

Время: 10:00

Тренер: Сергей

Тренировка: Yoga Hatha

Сергей

Сергей

Инструктор по йоге.
Имеет психологическое образование и состоит в Европейской Ассоциации Психоаналитиков.
Имеет международную сертификацию по Хатха - йоге и Йогатерапии.
Основные направления работы: развитие гибкости, восстановление после травм и снятие стрессовых состояний.

Тренировка: Yoga Hatha

занятие продвинутого уровня подготовки, на основе различных практик йоги с использованием различных асан и их комбинаций

Время: 12:00

Тренер: Олеся

Тренировка: Super sculpt

Олеся

Олеся

Менеджер групповых программ, персональный тренер.
Окончила Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера. Конкурсантка российских и международных кубков в номинации "Фитнес бикини". Неоднократная участница турниров по единоборствам. Участница российских и международных фитнес-конвенций.
Стаж работы в фитнесе - более 5 лет

Тренировка: Super sculpt

Силовая тренировка для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Время: 12:00

Тренер: Анастасия

Тренировка: Aqua power

Анастасия

Анастасия

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по спортивной акробатике, многократная чемпионка областных и федеральных соревнований по акробатике. Сертифицированный тренер по направлениям Hot Iron 1,2; TRX Training; Zumba basic, Zumba step, Zumba Gold; функциональным тренировкам на тренажере GRAVITY System. Тренерский стаж - более 10 лет.

Тренировка: Aqua power

Время: 13:00

Тренер: Олеся

Тренировка: Stretching

Олеся

Олеся

Менеджер групповых программ, персональный тренер.
Окончила Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера. Конкурсантка российских и международных кубков в номинации "Фитнес бикини". Неоднократная участница турниров по единоборствам. Участница российских и международных фитнес-конвенций.
Стаж работы в фитнесе - более 5 лет

Тренировка: Stretching

Тренировка, направленная на растяжку связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Время: 18:30

Тренер: Олеся

Тренировка: HIT FACTS

Олеся

Олеся

Менеджер групповых программ, персональный тренер.
Окончила Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера. Конкурсантка российских и международных кубков в номинации "Фитнес бикини". Неоднократная участница турниров по единоборствам. Участница российских и международных фитнес-конвенций.
Стаж работы в фитнесе - более 5 лет

Тренировка: HIT FACTS

Высокоинтенсивная интервальная тренировка с собственным весом. Финал урока по типу Табата протокол. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Время: 19:30

Тренер: Алексей

Тренировка: PUMP

Алексей

Алексей

Тренер-универсал групповых программ. Специалист по силовым направлениям, сайклу и функциональному тренингу. Окончил Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма. Прошел обучение в институте Reebok и Федерации фитнес-аэробики России. МС по гребле на байдарках и каноэ, МС по пауэрлифтингу. Многократный призер и победитель первенства России по гребле на байдарках и каноэ; чемпион Москвы и призер Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу. Тренерский стаж - 9 лет. Победитель в номинации "Лучший тренер групповых программ" по выбору членов клуба Biosphere (март 2015).

Тренировка: PUMP

низко ударная силовая тренировка с использованием оборудования штанга

Время: 20:30

Тренер: Алексей

Тренировка: Stretching

Алексей

Алексей

Тренер-универсал групповых программ. Специалист по силовым направлениям, сайклу и функциональному тренингу. Окончил Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма. Прошел обучение в институте Reebok и Федерации фитнес-аэробики России. МС по гребле на байдарках и каноэ, МС по пауэрлифтингу. Многократный призер и победитель первенства России по гребле на байдарках и каноэ; чемпион Москвы и призер Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу. Тренерский стаж - 9 лет. Победитель в номинации "Лучший тренер групповых программ" по выбору членов клуба Biosphere (март 2015).

Тренировка: Stretching

Тренировка, направленная на растяжку связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Время: 12:00

Тренер: Анастасия

Тренировка: Pilates Mat

Анастасия

Анастасия

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по спортивной акробатике, многократная чемпионка областных и федеральных соревнований по акробатике. Сертифицированный тренер по направлениям Hot Iron 1,2; TRX Training; Zumba basic, Zumba step, Zumba Gold; функциональным тренировкам на тренажере GRAVITY System. Тренерский стаж - более 10 лет.

Тренировка: Pilates Mat

Уникальное направление, позволяющее проработать глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы, а также развивает гибкость.

Время: 13:00

Тренер: Анастасия

Тренировка: Aqua-aerobics

Анастасия

Анастасия

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по спортивной акробатике, многократная чемпионка областных и федеральных соревнований по акробатике. Сертифицированный тренер по направлениям Hot Iron 1,2; TRX Training; Zumba basic, Zumba step, Zumba Gold; функциональным тренировкам на тренажере GRAVITY System. Тренерский стаж - более 10 лет.

Тренировка: Aqua-aerobics

Тренировка в воде подходит для любого уровня подготовленности. Это вид тренировок задействует все мышечные группы, активизирует процессы жиросжигания, снимает нагрузку с ОДА.

Время: 14:00

Тренер: Олеся

Тренировка: Spinning

Олеся

Олеся

Менеджер групповых программ, персональный тренер.
Окончила Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера. Конкурсантка российских и международных кубков в номинации "Фитнес бикини". Неоднократная участница турниров по единоборствам. Участница российских и международных фитнес-конвенций.
Стаж работы в фитнесе - более 5 лет

Тренировка: Spinning

тренировка на стационарных вело тренажёрах имитирующая гонку на пересеченной местности  

Время: 15:00

Тренер: Аракел

Тренировка: BUMS+TABS $ Студия $

Аракел

Аракел

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по греко-римской борьбе. Кмс по кикбоксингу. Инструктор по капоэйра. Презентер фитнес-конвенций. Ведет направления: тай-бо, йога, пилатес, "Здоровая спина", все силовые направления, стрейч, капоэйра, outdoor, кикбоксинг.

Тренировка: BUMS+TABS $ Студия $

Урок направленный на проработку мышц живота, передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Время: 16:00

Тренер: Аракел

Тренировка: Stretching

Аракел

Аракел

Инструктор групповых программ. Мастер спорта по греко-римской борьбе. Кмс по кикбоксингу. Инструктор по капоэйра. Презентер фитнес-конвенций. Ведет направления: тай-бо, йога, пилатес, "Здоровая спина", все силовые направления, стрейч, капоэйра, outdoor, кикбоксинг.

Тренировка: Stretching

Тренировка, направленная на растяжку связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Время: 12:00

Тренер: Варвара

Тренировка: Mind Body

Варвара

Варвара

Универсальный тренер. Персональный тренер по Pilates. Имеет высшее спортивное образование. Специалист по реабилитации и спортивной медицине. Стаж работы в фитнесе - 15 лет. 

Тренировка: Mind Body

Тренировка, сочетающая движения из йоги, пилатеса и стрейчинга. Работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Занятие позволяет одновременно растягиваться, укреплять мышцы и стабилизировать нервную систему.

Время: 13:00

Тренер: Варвара

Тренировка: Aqua ABS

Варвара

Варвара

Универсальный тренер. Персональный тренер по Pilates. Имеет высшее спортивное образование. Специалист по реабилитации и спортивной медицине. Стаж работы в фитнесе - 15 лет. 

Тренировка: Aqua ABS

тренировка в воде направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины

Время: 14:00

Тренер: Нвер

Тренировка: Women's Box

Нвер

Нвер

Персональный тренер, инструктор групповых программ по единоборствам. Мастер спорта России по кикбоксингу, КМС России по боксу, тренерский стаж - более 7 лет. Победитель всероссийских и международных турниров по боксу и кикбоксингу. 


Супер-достижения:

  • за час тренировки гарантированный результат – минус 3% жировой массы.

Тренировка: Women's Box

Тренировка сочетает в себе не только физическую нагрузку, но и приемы самообороны.

Время: 16:00

Тренер: Сергей

Тренировка: Yoga

Сергей

Сергей

Инструктор по йоге.
Имеет психологическое образование и состоит в Европейской Ассоциации Психоаналитиков.
Имеет международную сертификацию по Хатха - йоге и Йогатерапии.
Основные направления работы: развитие гибкости, восстановление после травм и снятие стрессовых состояний.

Тренировка: Yoga

Тренировка, направленная на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психоэмоционального стресса в сочетании с постановкой правильного дыхания.