Услуги
  • Фитнес
    • Тренажерный зал
    • Групповые программы
    • Студия PILATES REFORMER
    • Персональный тренинг
    • Функциональный тренинг
    • Зал Kinesis
  • Бассейн и аквазона
    • Бассейн
    • Джакузи
    • Финская сауна
    • Жемчужная ванна
    • Соляная пещера
    • Хамам
  • Фитнес-диагностика
    • Фитнес диагностика
  • Проект BIOHACKING
    • Проект BIOHACKING 2024-2025
  • mediSPA центр
    • mediSPA центр
  • Студии
    • Студия Шпагат
    • Студия бокса
    • Детские единоборства
  • Детский клуб
    • Детский клуб
mediSPA центр
Виды карт
Наши клиенты
Новости
О нас
  • О нас
  • Команда
    • Тренажерный зал
    • Групповые программы
    • Тренеры детского клуба
    • Велнес-департамент
    • Диетология
    • Руководители
  • Отзывы
  • Договор (оферта) на предоставление услуг
  • Правила клуба
  • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
  • Правила посещения бассейна
  • Программа лояльности
Блог
Контакты
Ещё
    Фитнес-клуб Biosfera
    Оставить заявку
    Вход Личный кабинет
    +7 (495) 690-91-12
    Заказать звонок
    Услуги
    • Фитнес
      • Тренажерный зал
      • Групповые программы
      • Студия PILATES REFORMER
      • Персональный тренинг
      • Функциональный тренинг
      • Зал Kinesis
    • Бассейн и аквазона
      • Бассейн
      • Джакузи
      • Финская сауна
      • Жемчужная ванна
      • Соляная пещера
      • Хамам
    • Фитнес-диагностика
      • Фитнес диагностика
    • Проект BIOHACKING
      • Проект BIOHACKING 2024-2025
    • mediSPA центр
      • mediSPA центр
    • Студии
      • Студия Шпагат
      • Студия бокса
      • Детские единоборства
    • Детский клуб
      • Детский клуб
    mediSPA центр
    Виды карт
    Наши клиенты
    Новости
    О нас
    • О нас
    • Команда
      • Тренажерный зал
      • Групповые программы
      • Тренеры детского клуба
      • Велнес-департамент
      • Диетология
      • Руководители
    • Отзывы
    • Договор (оферта) на предоставление услуг
    • Правила клуба
    • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
    • Правила посещения бассейна
    • Программа лояльности
    Блог
    Контакты
    Ещё
      Фитнес-клуб Biosfera
      Оставить заявку
      +7 (495) 690-91-12
      Заказать звонок
      +7 (495) 690-91-12
      Фитнес-клуб Biosfera
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Фитнес
          • Назад
          • Фитнес
          • Тренажерный зал
          • Групповые программы
          • Студия PILATES REFORMER
          • Персональный тренинг
          • Функциональный тренинг
          • Зал Kinesis
        • Бассейн и аквазона
          • Назад
          • Бассейн и аквазона
          • Бассейн
          • Джакузи
          • Финская сауна
          • Жемчужная ванна
          • Соляная пещера
          • Хамам
        • Фитнес-диагностика
          • Назад
          • Фитнес-диагностика
          • Фитнес диагностика
        • Проект BIOHACKING
          • Назад
          • Проект BIOHACKING
          • Проект BIOHACKING 2024-2025
        • mediSPA центр
          • Назад
          • mediSPA центр
          • mediSPA центр
        • Студии
          • Назад
          • Студии
          • Студия Шпагат
          • Студия бокса
          • Детские единоборства
        • Детский клуб
          • Назад
          • Детский клуб
          • Детский клуб
      • mediSPA центр
      • Виды карт
      • Наши клиенты
      • Новости
      • О нас
        • Назад
        • О нас
        • О нас
        • Команда
          • Назад
          • Команда
          • Тренажерный зал
          • Групповые программы
          • Тренеры детского клуба
          • Велнес-департамент
          • Диетология
          • Руководители
        • Отзывы
        • Договор (оферта) на предоставление услуг
        • Правила клуба
        • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
        • Правила посещения бассейна
        • Программа лояльности
      • Блог
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • +7 (495) 690-91-12
      Будьте на связи
      Москва, ул. Малая Калужская, 15, стр. 4 (3-й этаж БЦ BIOSFERA)

      ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "МЕГАСПОРТЛАЙФ"
      ИНН: 9725022400
      КПП: 772501001
      ОГРН: 1197746598378
      119071, Москва,
      Малая Калужская ул, д. 15 стр. 4

      Письмо директору

      info@biosfera-club.ru
      • ‚контакте
      • YouTube
      • Велнес-клуб BIOSFERA
      • Фитнес
      • Стретчинг

      Стретчинг

      Стретчинг в клубе Biosfera

      Стретчинг — разновидность аэробики, в основе которой лежит растяжка мышц, развитие эластичности, гибкости.

      Занятия стретчингом в Москве направлены на повышение эластичности связок и мышц. Регулярные тренировки развивают пластичность и гибкость, риск травм при силовых нагрузках сильно снижается. Индивидуальные занятия стретчингом или в группе можно как дополнять другими видами спорта (фитнес, единоборства), так и посещать его как отдельные тренировки.

      Зачем заниматься стретчингом?

      Стретчинг занятия развивают гибкость, благодаря которой обеспечивается балансировка мышц. Отсутствующая гибкость приведет к кривому позвоночнику, болям в спине, сутулости, выпирающему животу, неуклюжести. В целом тело, не получающее нагрузку в виде растяжки, более слабое. Stretching помогает избавиться от неравномерности напряжения мышц по телу. Оно перестает быть мягким в одном месте и жестким в другом.

      Стретчинг для начинающих отлично подходит в особенности тем, у кого есть проблемы с весом — недостаток или избыток, а также физически слабым людям. Хоть упражнения на гибкость не заставляют сильно напрягаться, они отлично сжигают калории и вместе с тем развивают внутренний мышечный слой. Этот слой мышц не получится развить ничем, кроме растяжки, йоги или пилатеса. Но именно развитость внутреннего слоя мышц влияет на эффективность тренировок для похудения и на силу. Мышцы обеспечивают балансировку, благодаря которой не возникает сильной нагрузки, уменьшается вероятность травм (особенно это касается позвоночника), связки и мышцы становятся эластичными.

      Занятия по стретчингу очень полезны после 40 лет. Именно в этом возрасте в суставах, позвоночнике и в целом в организме начинаются возрастные изменения — очень просто получить травму. Стретчинг укрепляет и растягивает суставы и мышцы — избежать тяжелых травм будет проще.

      Групповые или индивидуальные занятия?

      Выбирая, заниматься в группе или индивидуальные занятия по растяжке, следует помнить о том, что нельзя нагнать гибких тренеров за пару занятий. То есть, растягиваться нужно плавно, постепенно, не делать резких движений. Лучше, конечно, когда план индивидуально подобран под определенного человека — тогда и эффективность будет выше, и вероятность избежать травм меньше.

      Чтобы добиться хороших результатов в растяжке, нужно заниматься стретчингом хотя бы через день, не пропуская занятия. На каждую тренировку должно уходить не менее 30 минут. За это время можно выполнить до 15 упражнений на различные группы мышц — нужно проработать все. Для эффективности каждое упражнение стоит выполнять в 2-3 подхода.

      Заметить результаты можно уже через месяц регулярных занятий. По большей части они зависят от генетики, общей физической формы. Со временем уровень энергии и силы будет только увеличиваться.

      Преимущества занятий стретчингом

      Стретчинг можно назвать лечебным спортом: упражнения используют в лечебной физкультуре, улучшают пластичность мышц и суставов в пожилом возрасте. Также правильная растяжка позволяет чувствовать себя намного комфортнее — как после потягиваний после сна.

      Упражнения прорабатывают все мышцы тела, даже те, с которыми не получается поработать во время фитнеса. Можно привести несколько преимуществ занятий растяжкой:

      1. Здоровье. Растяжка для начинающих и спортсменов в клубе Biosfera станет защитой от мышечных и нервных блоков.
      2. С каждой тренировкой мышцы растягиваются, а вместе с тем организм наполняется энергией и бодростью.
      3. Растяжка помогает продлить молодость тела. Тонус, пластичность, подвижность не пропадут долгие годы. Боли в суставах уйдут, можно будет забыть об артрите и артрозе.
      4. Гибкое тело — красивое тело. Походка становится легкой, физическая активность становится в радость.

      В клубе Biosfera можно постичь азы стретчинга или продолжить занятия на высшем уровне. Клуб находится в центре Москвы — добраться до него просто на любом транспорте.

      Растяжка в Москве в специальных клубах очень популярна. Biosfera предлагает не только тренировки, но и другие услуги, например:

      • Медицинский осмотр и сопровождение врача на протяжении всей тренировки;
      • SPA-процедуры под руководством дипломированных специалистов;
      • Бассейн, джакузи, бани

      Стретчинг поможет быстро привести фигуру в форму, продлит молодость и сделает жизнь ярче и приятнее.

      * Акции и спецпредложения носят рекламный характер и не являются публичной офертой.
      Подробности уточняйте по телефону у менеджеров клуба.


      +7 (495) 690-91-12
      Заказать звонок
      info@biosfera-club.ru
      Москва, ул. Малая Калужская, 15, стр. 4 (3-й этаж БЦ BIOSFERA)

      ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "МЕГАСПОРТЛАЙФ"
      ИНН: 9725022400
      КПП: 772501001
      ОГРН: 1197746598378
      119071, Москва,
      Малая Калужская ул, д. 15 стр. 4

      Письмо директору

      Услуги
      Фитнес
      Бассейн и аквазона
      Фитнес-диагностика
      Проект BIOHACKING
      mediSPA центр
      Студии
      Детский клуб
      Компания
      Команда
      Услуги
      Новости
      Контакты
      Оферта
      Политика в отношении персональных данных
      Мы в соцсетях
      • ‚контакте
      • YouTube

      © 2025 Все права защищены.
      Версия для
      слабовидящих