+7 (495) 690-91-12
instagram
Москва, ул. Малая Калужская,
д. 15, стр. 4  map карта
info@biosfera-club.ru

Меню Услуги


Стретчинг в клубе Biosfera

Стретчинг — разновидность аэробики, в основе которой лежит растяжка мышц, развитие эластичности, гибкости.

Занятия стретчингом в Москве направлены на повышение эластичности связок и мышц. Регулярные тренировки развивают пластичность и гибкость, риск травм при силовых нагрузках сильно снижается. Индивидуальные занятия стретчингом или в группе можно как дополнять другими видами спорта (фитнес, единоборства), так и посещать его как отдельные тренировки.

Зачем заниматься стретчингом?

Стретчинг занятия развивают гибкость, благодаря которой обеспечивается балансировка мышц. Отсутствующая гибкость приведет к кривому позвоночнику, болям в спине, сутулости, выпирающему животу, неуклюжести. В целом тело, не получающее нагрузку в виде растяжки, более слабое. Stretching помогает избавиться от неравномерности напряжения мышц по телу. Оно перестает быть мягким в одном месте и жестким в другом.

Стретчинг для начинающих отлично подходит в особенности тем, у кого есть проблемы с весом — недостаток или избыток, а также физически слабым людям. Хоть упражнения на гибкость не заставляют сильно напрягаться, они отлично сжигают калории и вместе с тем развивают внутренний мышечный слой. Этот слой мышц не получится развить ничем, кроме растяжки, йоги или пилатеса. Но именно развитость внутреннего слоя мышц влияет на эффективность тренировок для похудения и на силу. Мышцы обеспечивают балансировку, благодаря которой не возникает сильной нагрузки, уменьшается вероятность травм (особенно это касается позвоночника), связки и мышцы становятся эластичными.

Занятия по стретчингу очень полезны после 40 лет. Именно в этом возрасте в суставах, позвоночнике и в целом в организме начинаются возрастные изменения — очень просто получить травму. Стретчинг укрепляет и растягивает суставы и мышцы — избежать тяжелых травм будет проще.

Групповые или индивидуальные занятия?

Выбирая, заниматься в группе или индивидуальные занятия по растяжке, следует помнить о том, что нельзя нагнать гибких тренеров за пару занятий. То есть, растягиваться нужно плавно, постепенно, не делать резких движений. Лучше, конечно, когда план индивидуально подобран под определенного человека — тогда и эффективность будет выше, и вероятность избежать травм меньше.

Чтобы добиться хороших результатов в растяжке, нужно заниматься стретчингом хотя бы через день, не пропуская занятия. На каждую тренировку должно уходить не менее 30 минут. За это время можно выполнить до 15 упражнений на различные группы мышц — нужно проработать все. Для эффективности каждое упражнение стоит выполнять в 2-3 подхода.

Заметить результаты можно уже через месяц регулярных занятий. По большей части они зависят от генетики, общей физической формы. Со временем уровень энергии и силы будет только увеличиваться.

Преимущества занятий стретчингом

Стретчинг можно назвать лечебным спортом: упражнения используют в лечебной физкультуре, улучшают пластичность мышц и суставов в пожилом возрасте. Также правильная растяжка позволяет чувствовать себя намного комфортнее — как после потягиваний после сна.

Упражнения прорабатывают все мышцы тела, даже те, с которыми не получается поработать во время фитнеса. Можно привести несколько преимуществ занятий растяжкой:

  1. Здоровье. Растяжка для начинающих и спортсменов в клубе Biosfera станет защитой от мышечных и нервных блоков.
  2. С каждой тренировкой мышцы растягиваются, а вместе с тем организм наполняется энергией и бодростью.
  3. Растяжка помогает продлить молодость тела. Тонус, пластичность, подвижность не пропадут долгие годы. Боли в суставах уйдут, можно будет забыть об артрите и артрозе.
  4. Гибкое тело — красивое тело. Походка становится легкой, физическая активность становится в радость.

В клубе Biosfera можно постичь азы стретчинга или продолжить занятия на высшем уровне. Клуб находится в центре Москвы — добраться до него просто на любом транспорте.

Растяжка в Москве в специальных клубах очень популярна. Biosfera предлагает не только тренировки, но и другие услуги, например:

  • Медицинский осмотр и сопровождение врача на протяжении всей тренировки;
  • SPA-процедуры под руководством дипломированных специалистов;
  • Бассейн, джакузи, бани

Стретчинг поможет быстро привести фигуру в форму, продлит молодость и сделает жизнь ярче и приятнее.