Студия сайклинга в клубе Biosfera
Красивое тело давно уже стало мейнстримом. Ухоженные люди, обладающие красивым рельефом, вызывают уважение, приковывают взгляды, обращают на себя внимание в компании. Но над хорошим и здоровым телом необходимо немало стараться, а именно 3-4 раза в неделю посвящать себя спорту. Современные фитнес-клубы предлагают большое разнообразие занятий, начиная от обычного тренажерного зала и заканчивая различными видами растяжек. Для людей, направленных на интенсивную работу, которая покажет приятный результат, клуб Biosfera предлагает занятия фитнес сайклинга.
Заморское слово «сайклинг»
Для новичка в спортивном мире слово «сайклинг» покажется неизвестным. Но не стоит его пугаться! «Bicycle» с английского переводится как «велосипед», поэтому занятия сайклингом подразумевают под собой занятия на велотренажере. Американец Джон Голдберг придумал велотренажер еще в далеких 90-х, но тогда подобные тренировки не охватили большой аудитории. Популярность сайклинг обрел уже в XXI веке, в эру стремительных темпов, когда люди стали нацеленными на получение быстрого и качественного результата. Если вы хотите сбросить тяжелые килограммы, подтянуть тело, укрепить мышцы спины, ягодиц и поверхности бедер, то Вам точно следует сходить на пробное занятие в сайклинг студию Biosfera в Москве.
Как проходят тренировки?
Фитнес проходит под чутким руководством тренера, который будет координировать Ваши движения на протяжении всей тренировки. Как правило, занятия проходят в группе, тренажеры стоят в ряд в шахматном порядке, так, чтобы все могли видеть тренажер с тренером. Необходимо следить за пульсом, поэтому велотренажеры оснащены специальными датчиками, которые помогают держать сердцебиение в нужном ритме.
Начинается тренировка с разминки. Крайне важно размять мышцы ног, торса и даже рук, чтобы после интенсивной тренировки была возможность подняться с кровати, а не страдать от «забитых» мышц. После разминки начинается самое интересное! Во время тренировки Вы будете постоянно менять положение тела (стоя, сидя), рук (на середине руля, на кончике руля, с опорой на локти). Также будет меняться темп кручения педалей. Начало тренировки проходит в среднем (комфортном) темпе езды, с пульсом около 130 ударов в минуту. После разогрева уровень сложности кручения педалей увеличивается, а с ним увеличивается пульс, доходя до 160 ударов. На протяжении 40 минут тренер будет отдавать команды группе о смене положения тела, смене темпа, чередуя тем самым «легкую» езду и «тяжелую», «в гору». Пусть Вас не пугает смена скоростей и положений тела, ведь именно они заставляют организм терять до 500 килокалорий всего за 1 час тренировки! К тому же сайклинг это отличный способ снять стресс и напряжение, тем более для жителей Москвы.
Что взять «в дорогу»?
Для комфортной тренировки Вам потребуется минимальный набор спортсмена:
- Удобная спортивная форма. Желательно на занятие надеть специальные велосипедные шорты, которые оснащены утолщенным слоем в паховой зоне, предотвращающим натирание в промежности.
- Кроссовки с твердой подошвой для надежной фиксации голеностопа.
- Бутылка с водой. Пить во время занятий хочется космически!
- Полотенце. А пота с вас сойдет 56 литров!
- Велосипедные перчатки. Некоторые любители велосипедной езды надевают перчатки и на занятиях сайклинг-фитнесом, но это не обязательно.
Важно! Сайклинг полностью безопасен для людей, страдающих с суставами коленей и тазобедренной системы. Но все же, как и перед любым занятием спортом, посетите лечащего врача, чтобы он одобрил Ваше намерение заниматься выбранным фитнесом.
Лайфхаки
Несколько нужных советов, для тех, кто решил заняться сайклингом.
- Перед занятием настройте свой тренажер. Сиденье должно быть чуть ниже талии, расстояние от руля до сиденья равно расстоянию от Вашего локтя до кончика пальцев, а при сидении Ваши ноги должны быть слегка согнуты в нижнем положении педали.
- Нажимайте на педаль всей стопой, а не только кончиками пальцев. Существует ложное утверждение, что, вращая педали пальцами, прокачиваются икры.
- Не ешьте за 2 часа до занятий и 1 час после него. Это позволит эффективнее распрощаться с ненужными килограммами.
- Тренироваться следует через два часа после пробуждения и за два часа до отхода в мир Морфея.
- Следите за увеличением нагрузки, чтобы избежать проблем с сердечно-сосудистой системой. Помочь в этом Вам сможет квалифицированный тренер сайклинг центра Biosfera в Москве.
Решили заняться своим телом и выбираете занятие по душе? Непременно попробуйте сайклинг, ведь это выбор спортивных, динамичных и интересных людей, которые не любят стоять на месте, и даже во время тренировок мчатся впер к новым вершинам.