Услуги
  • Фитнес
    • Тренажерный зал
    • Групповые программы
    • Студия PILATES REFORMER
    • Персональный тренинг
    • Функциональный тренинг
    • Зал Kinesis
  • Бассейн и аквазона
    • Бассейн
    • Джакузи
    • Финская сауна
    • Жемчужная ванна
    • Соляная пещера
    • Хамам
  • Фитнес-диагностика
    • Фитнес диагностика
  • Проект BIOHACKING
    • Проект BIOHACKING 2024-2025
  • mediSPA центр
    • mediSPA центр
  • Студии
    • Студия Шпагат
    • Студия бокса
    • Детские единоборства
  • Детский клуб
    • Детский клуб
mediSPA центр
Виды карт
Наши клиенты
Новости
О нас
  • О нас
  • Команда
    • Тренажерный зал
    • Групповые программы
    • Тренеры детского клуба
    • Велнес-департамент
    • Диетология
    • Руководители
  • Отзывы
  • Договор (оферта) на предоставление услуг
  • Правила клуба
  • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
  • Правила посещения бассейна
  • Программа лояльности
Блог
Контакты
Ещё
    Фитнес-клуб Biosfera
    Оставить заявку
    Вход Личный кабинет
    +7 (495) 690-91-12
    Заказать звонок
    Услуги
    • Фитнес
      • Тренажерный зал
      • Групповые программы
      • Студия PILATES REFORMER
      • Персональный тренинг
      • Функциональный тренинг
      • Зал Kinesis
    • Бассейн и аквазона
      • Бассейн
      • Джакузи
      • Финская сауна
      • Жемчужная ванна
      • Соляная пещера
      • Хамам
    • Фитнес-диагностика
      • Фитнес диагностика
    • Проект BIOHACKING
      • Проект BIOHACKING 2024-2025
    • mediSPA центр
      • mediSPA центр
    • Студии
      • Студия Шпагат
      • Студия бокса
      • Детские единоборства
    • Детский клуб
      • Детский клуб
    mediSPA центр
    Виды карт
    Наши клиенты
    Новости
    О нас
    • О нас
    • Команда
      • Тренажерный зал
      • Групповые программы
      • Тренеры детского клуба
      • Велнес-департамент
      • Диетология
      • Руководители
    • Отзывы
    • Договор (оферта) на предоставление услуг
    • Правила клуба
    • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
    • Правила посещения бассейна
    • Программа лояльности
    Блог
    Контакты
    Ещё
      Фитнес-клуб Biosfera
      Оставить заявку
      +7 (495) 690-91-12
      Заказать звонок
      +7 (495) 690-91-12
      Фитнес-клуб Biosfera
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Фитнес
          • Назад
          • Фитнес
          • Тренажерный зал
          • Групповые программы
          • Студия PILATES REFORMER
          • Персональный тренинг
          • Функциональный тренинг
          • Зал Kinesis
        • Бассейн и аквазона
          • Назад
          • Бассейн и аквазона
          • Бассейн
          • Джакузи
          • Финская сауна
          • Жемчужная ванна
          • Соляная пещера
          • Хамам
        • Фитнес-диагностика
          • Назад
          • Фитнес-диагностика
          • Фитнес диагностика
        • Проект BIOHACKING
          • Назад
          • Проект BIOHACKING
          • Проект BIOHACKING 2024-2025
        • mediSPA центр
          • Назад
          • mediSPA центр
          • mediSPA центр
        • Студии
          • Назад
          • Студии
          • Студия Шпагат
          • Студия бокса
          • Детские единоборства
        • Детский клуб
          • Назад
          • Детский клуб
          • Детский клуб
      • mediSPA центр
      • Виды карт
      • Наши клиенты
      • Новости
      • О нас
        • Назад
        • О нас
        • О нас
        • Команда
          • Назад
          • Команда
          • Тренажерный зал
          • Групповые программы
          • Тренеры детского клуба
          • Велнес-департамент
          • Диетология
          • Руководители
        • Отзывы
        • Договор (оферта) на предоставление услуг
        • Правила клуба
        • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
        • Правила посещения бассейна
        • Программа лояльности
      • Блог
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • +7 (495) 690-91-12
      Будьте на связи
      Москва, ул. Малая Калужская, 15, стр. 4 (3-й этаж БЦ BIOSFERA)

      ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "МЕГАСПОРТЛАЙФ"
      ИНН: 9725022400
      КПП: 772501001
      ОГРН: 1197746598378
      119071, Москва,
      Малая Калужская ул, д. 15 стр. 4

      Письмо директору

      info@biosfera-club.ru
      • ‚контакте
      • YouTube
      • Велнес-клуб BIOSFERA
      • Фитнес
      • МФР тренировка

      МФР тренировка

      МФР тренировка для тела и духа

      Современные условия жизни не дают расслабиться ни телу, ни разуму. Организм сильно переутомляется, а отдохнуть получается не всегда. На помощь приходит миофасциальный фитнес.

      Что такое миофасциальное расслабление?

      МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции.

      Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными. Под руководством опытного тренера из клуба Biosfera МФР станет отличным лекарством против переутомления, постоянной усталости. Следом за этим пройдут и боли в спине, мигрени, сонливость, излишняя эмоциональная возбудимость.

      МФР — это тренировка типа Mind and Body (разумное тело). То есть, расслабление влияет не только на тело, но и на разум, итого получается, что:

      • мышцы расслаблены и тело не болит
      • разум спокоен, присутствует душевное равновесие

      Комплекс упражнений имеет низкую интенсивность, потому заниматься ими может человек любой физической подготовки. Также применяется метод самостоятельного массажа и используются маленькие мячики (теннисные, например).

      Миофасциальное расслабление — отличное дополнение к наиболее интенсивным тренировкам (силовые или аэробные нагрузки). Выполнять комплекс упражнений нужно после тренировки. Также МФР-фитнес может выступать самостоятельным тренингом. Заниматься им могут людей с любой физической подготовкой, на упражнения должно уходить около часа.

      Результаты миофасциального расслабления

      Если говорить о конкретных результатах регулярных занятий по МФР, то в скором времени можно заметить:

      • снижение уровня напряжения в мышцах, работа мышечно-скелетной системы улучшается, тело становится более гибким, а суставы подвижными, так как мышцы наполняются кровью;
      • предотвращение боли в мышцах, которая может возникнуть, если слишком много или интенсивно заниматься физической нагрузкой, а также если начать резко нагружать физическими упражнениями неподготовленное тело;
      • удерживать равновесие становится проще, осанка укрепляется и выравнивается, позвоночнику проще поддерживать вес тела;
      • кровь лучше циркулирует в тканях, потому они быстрее регенерируются и отлично выполняют свои функции;
      • в мозг и органы кровь поступает более качественно, думать становится проще, органы и системы организма работают по часам;
      • кости становятся прочнее, таким образом снижается риск развития остеопороза;
      • мускулатура становится более функциональной и гибкой;
      • лишняя жидкость из организма постепенно выходит, за счет чего тело уменьшается в объемах, вес становится меньше, если дополнить МФР другими тренировками, то можно избавиться и от целлюлита;
      • увеличивается приток крови, за счет чего кожа улучшается, воспаления успокаиваются;
      • благоприятное воздействие на психику: неврозов становится меньше, при правильном подходе есть вероятность избавления от депрессии, нервная система укрепляется, сон становится более спокойным

      Чтобы достичь большего эффекта, стоит заниматься МФР комплексно с другим видом тренировок. Идеально миофасциальный фитнес подходит для занятий до и после функционального тренинга.

      Занятия МФР в клубе Biosfera?

      МФР-тренировка должна проводиться под руководством профессионального тренера. В клубе Biosfera наставники помогут составить расписание и программу занятий, скорректируют ее в соответствии с индивидуальными требованиями.

      На тренировки нужно надевать удобную одежду, которая не стесняет движения, вместо кроссовок должны быть носки.

      Несмотря на то, что миофасциальная тренировка подходит практически каждому, у нее есть противопоказания, о которых скажет врач при осмотре. К ним относятся:

      • тяжелое состояние организма в целом;
      • высокая температура;
      • слишком низкое или слишком высокое давление;
      • высокая вероятность кровотечений;
      • психические заболевания

      Благодаря МФР возможно восстановить свои тело и душевное равновесие, оздоровить организм. В клубе Biosfera профессионалы помогут достичь результаты наиболее эффективными путями.

      * Акции и спецпредложения носят рекламный характер и не являются публичной офертой.
      Подробности уточняйте по телефону у менеджеров клуба.


      +7 (495) 690-91-12
      Заказать звонок
      info@biosfera-club.ru
      Москва, ул. Малая Калужская, 15, стр. 4 (3-й этаж БЦ BIOSFERA)

      ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "МЕГАСПОРТЛАЙФ"
      ИНН: 9725022400
      КПП: 772501001
      ОГРН: 1197746598378
      119071, Москва,
      Малая Калужская ул, д. 15 стр. 4

      Письмо директору

      Услуги
      Фитнес
      Бассейн и аквазона
      Фитнес-диагностика
      Проект BIOHACKING
      mediSPA центр
      Студии
      Детский клуб
      Компания
      Команда
      Услуги
      Новости
      Контакты
      Оферта
      Политика в отношении персональных данных
      Мы в соцсетях
      • ‚контакте
      • YouTube

      © 2025 Все права защищены.
      Версия для
      слабовидящих