Услуги
  • Фитнес
    • Тренажерный зал
    • Групповые программы
    • Студия PILATES REFORMER
    • Персональный тренинг
    • Функциональный тренинг
    • Зал Kinesis
  • Бассейн и аквазона
    • Бассейн
    • Джакузи
    • Финская сауна
    • Жемчужная ванна
    • Соляная пещера
    • Хамам
  • Фитнес-диагностика
    • Фитнес диагностика
  • Проект BIOHACKING
    • Проект BIOHACKING 2024-2025
  • mediSPA центр
    • mediSPA центр
  • Студии
    • Студия Шпагат
    • Студия бокса
    • Детские единоборства
  • Детский клуб
    • Детский клуб
mediSPA центр
Виды карт
Наши клиенты
Новости
О нас
  • О нас
  • Команда
    • Тренажерный зал
    • Групповые программы
    • Тренеры детского клуба
    • Велнес-департамент
    • Диетология
    • Руководители
  • Отзывы
  • Договор (оферта) на предоставление услуг
  • Правила клуба
  • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
  • Правила посещения бассейна
  • Программа лояльности
Блог
Контакты
Ещё
    Фитнес-клуб Biosfera
    Оставить заявку
    Вход Личный кабинет
    +7 (495) 690-91-12
    Заказать звонок
    Услуги
    • Фитнес
      • Тренажерный зал
      • Групповые программы
      • Студия PILATES REFORMER
      • Персональный тренинг
      • Функциональный тренинг
      • Зал Kinesis
    • Бассейн и аквазона
      • Бассейн
      • Джакузи
      • Финская сауна
      • Жемчужная ванна
      • Соляная пещера
      • Хамам
    • Фитнес-диагностика
      • Фитнес диагностика
    • Проект BIOHACKING
      • Проект BIOHACKING 2024-2025
    • mediSPA центр
      • mediSPA центр
    • Студии
      • Студия Шпагат
      • Студия бокса
      • Детские единоборства
    • Детский клуб
      • Детский клуб
    mediSPA центр
    Виды карт
    Наши клиенты
    Новости
    О нас
    • О нас
    • Команда
      • Тренажерный зал
      • Групповые программы
      • Тренеры детского клуба
      • Велнес-департамент
      • Диетология
      • Руководители
    • Отзывы
    • Договор (оферта) на предоставление услуг
    • Правила клуба
    • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
    • Правила посещения бассейна
    • Программа лояльности
    Блог
    Контакты
    Ещё
      Фитнес-клуб Biosfera
      Оставить заявку
      +7 (495) 690-91-12
      Заказать звонок
      +7 (495) 690-91-12
      Фитнес-клуб Biosfera
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Фитнес
          • Назад
          • Фитнес
          • Тренажерный зал
          • Групповые программы
          • Студия PILATES REFORMER
          • Персональный тренинг
          • Функциональный тренинг
          • Зал Kinesis
        • Бассейн и аквазона
          • Назад
          • Бассейн и аквазона
          • Бассейн
          • Джакузи
          • Финская сауна
          • Жемчужная ванна
          • Соляная пещера
          • Хамам
        • Фитнес-диагностика
          • Назад
          • Фитнес-диагностика
          • Фитнес диагностика
        • Проект BIOHACKING
          • Назад
          • Проект BIOHACKING
          • Проект BIOHACKING 2024-2025
        • mediSPA центр
          • Назад
          • mediSPA центр
          • mediSPA центр
        • Студии
          • Назад
          • Студии
          • Студия Шпагат
          • Студия бокса
          • Детские единоборства
        • Детский клуб
          • Назад
          • Детский клуб
          • Детский клуб
      • mediSPA центр
      • Виды карт
      • Наши клиенты
      • Новости
      • О нас
        • Назад
        • О нас
        • О нас
        • Команда
          • Назад
          • Команда
          • Тренажерный зал
          • Групповые программы
          • Тренеры детского клуба
          • Велнес-департамент
          • Диетология
          • Руководители
        • Отзывы
        • Договор (оферта) на предоставление услуг
        • Правила клуба
        • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
        • Правила посещения бассейна
        • Программа лояльности
      • Блог
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • +7 (495) 690-91-12
      Будьте на связи
      Москва, ул. Малая Калужская, 15, стр. 4 (3-й этаж БЦ BIOSFERA)

      ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "МЕГАСПОРТЛАЙФ"
      ИНН: 9725022400
      КПП: 772501001
      ОГРН: 1197746598378
      119071, Москва,
      Малая Калужская ул, д. 15 стр. 4

      Письмо директору

      info@biosfera-club.ru
      • ‚контакте
      • YouTube
      • Велнес-клуб BIOSFERA
      • Фитнес
      • Кроссфит тренировки

      Кроссфит тренировки

      Кроссфит тренировки в клубе Biosfera

      Кроссфит — это круговая тренировка. Изначально с помощью нее тренировались только пожарные, но со временем она набрала популярность. Кроссфит в Москве и стране стал популярен в 2012 году, когда прошел первый чемпионат по этому виду спорта.

      Что собой представляет crossfit?

      Кроссфит — это тренировка, суть которой в том, что упражнения постоянно повторяются друг за другом, потому она и получила название круговой. Если говорить проще, то нужно выполнить некоторый разработанный комплекс упражнений за короткое время. При этом нужно следить за техникой выполнения.

      Если сравнивать кроссфит с другими тренировками, можно выделить несколько особенностей:

      1. Комплекс упражнений составлен так, что развиваются они развивают сразу несколько физических качеств, а не одна. Обычно в кроссфит входят три части: гимнастика, тяжелая атлетика и кардио-нагрузки.

      2. Кроссфит залы предлагают тренировки с максимальной функциональностью, а не упражнения, которые не связаны друг с другом. В тренировку входят упражнения из тяжелой атлетики, среди которых:

      • приседания
      • жим лежа
      • рывки руками и ногами
      • тяги
      • толчки ногами и руками
      • подъемы на грудь

      Все эти упражнения выполняются энергично. При выполнении могут использоваться утяжелители типа гантелей.

      Кроме тяжелого спортивного инвентаря кроссфит клуб предоставляет для работы над красотой тела турники, брусья, кольца. Для упражнений на выносливость отлично подходят велосипед, плавание в бассейне, прыжки со скакалкой и использование кардиотренажеров.

      3. Crossfit в Москве на турнирах — это не соревнования, а проработка различных физических качеств. Понятия “соревнования” в этом виде спорта нет вообще. В разные дни тренировок можно прорабатывать, например, силу и выносливость, силу и ловкость или выносливость и ловкость.

      Кроссфит залы, которые предлагает для занятий Москва, можно назвать отличным местом для развития общей подготовки в физическом плане. Исходя из возможностей занимающихся, каждому подбираются индивидуальные планы тренировок.

      Важно: Чтобы постичь особенности кроссфита, хотя бы на начальных этапах нужно иметь профессионального тренера, а также много терпения, силы воли и желания. Адреса и контактные данные специализированных клубов можно узнать на сайте компании, например, Biosfera.

      Почему стоит заниматься кроссфитом?

      Система crossfit имеет высокую нагрузку, благодаря которой активно сжигаются жиры. Тренеры разрабатывают программу таким образом, что организм не успевает привыкать к нагрузкам, потому не возникает ощущения монотонности, за счет эффект занятий сильно увеличивается. Также crossfit — это:

      • Вызов себе. Каждая тренировка — это борьба со своими слабостями. Так не только укрепляются мышцы, но и воспитывается дух и сила воли. Благодаря этому приходит понимание того, что сегодня лучше, чем вчера, что выйти за психологические рамки проще, чем кажется, если что-то делать.
      • Быстрое приведение себя в форму. Есть люди, которых природа одарила хорошей фигурой, а есть те, кому приходится упорно заниматься. Кроссфит отлично подходит как для первых для поддержания красивого тела, так и для вторых — чтобы за короткие сроки сжечь жир и укрепить мышцы.
      • Экономия времени. Crossfit — универсальный вид спорта, потому помогает экономить время. В отличие от других видов тренировок, здесь не нужно тратить определенное время на тот или иной вид нагрузок. Занятия по кроссфиту начинаются с десятиминутной разминки, продолжаются интенсивными упражнениями в течение получаса и заканчиваются легкой заминкой.
      • Решение проблем со здоровьем. Перед тем, как начать заниматься кроссфитом, желательно проконсультироваться с врачом, так как занятия очень активные. Интенсивные занятия сделают занимающегося сильным и выносливым, потому в скором времени может пропасть отдышка.

      Crossfit — это не только красота тела, но и воспитание духа, здоровье.

      Почему стоит заниматься кроссфитом в клубе Biosfera?

      Выбирая клуб для занятий кроссфитом, нужно обратить внимание на его особенности. Biosfera предлагает:

      1. Клуб находится в центре Москвы — добраться просто;
      2. На территории есть бассейн, джакузи и банный комплекс;
      3. Biosfera имеет медицинскую лицензию, потому выполняет косметические процедуры, включая аппаратную косметологию. Имеется SPA;
      4. Перед началом занятий врач проведет диагностику и будет сопровождать на протяжении всего времени тренировок;
      5. Сотрудники клуба имеют спортивное и медицинское образование, реальные достижения в своей сфере;

      Crossfit — относительно новый вид тренировок, но он максимально быстро завоевывает свою аудиторию. Кроссфит — это модно, интенсивно и полезно.

      * Акции и спецпредложения носят рекламный характер и не являются публичной офертой.
      Подробности уточняйте по телефону у менеджеров клуба.


      +7 (495) 690-91-12
      Заказать звонок
      info@biosfera-club.ru
      Москва, ул. Малая Калужская, 15, стр. 4 (3-й этаж БЦ BIOSFERA)

      ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "МЕГАСПОРТЛАЙФ"
      ИНН: 9725022400
      КПП: 772501001
      ОГРН: 1197746598378
      119071, Москва,
      Малая Калужская ул, д. 15 стр. 4

      Письмо директору

      Услуги
      Фитнес
      Бассейн и аквазона
      Фитнес-диагностика
      Проект BIOHACKING
      mediSPA центр
      Студии
      Детский клуб
      Компания
      Команда
      Услуги
      Новости
      Контакты
      Оферта
      Политика в отношении персональных данных
      Мы в соцсетях
      • ‚контакте
      • YouTube

      © 2025 Все права защищены.
      Версия для
      слабовидящих