Гибкость тела, как лакмусовая бумажка для определения молодости. Природная гибкость тела у человека снижается с возрастом, даже при регулярных тренировках, а у тех, кто пренебрегает элементарными упражнениями — гораздо быстрее.
Для того, чтобы:
➜ определить подвижность своих суставов;
➜ знать безопасную для себя амплитуду движений;
➜ понимать что сделать для улучшения гибкости,
пройдите тест на аппаратно-диагностическом комплексе ScanMe.
Если, по результатам теста окажется что гибкость больше предполагаемой нормы, которая кстати, встречается у 8-12% россиян, то это грозит нестабильностью суставов, травмами и вывихами. Тогда в тренажерном зале нужно выбирать те упражнения, которые нагружают мышцы и наращивают массу, а не те, которые активно переразгибают суставы. В групповых программах Вам подойдут: пилатес, функциональные тренировки и PUMP.
⠀
Если тест покажет недостаточную гибкость, сниженную амплитуду движений, значит эффект от тренировок тоже будет сниженным. В этом случае план работы в клубе такой: в тренажерном зале будет эффект от миофасциального релиза — когда тренер с помощью мячиков и валиков снимает напряжение с триггерных точек и растягивает мышцы. В групповых направлениях растяжку увеличит: стретчинг, пилатес, йога и танцы.
⠀
Таким образом, знать свою гибкость важно, ведь это задаёт вектор для выбора физической активности конкретно для Вас. Записаться к нам на фитнес-тестирование можно по телефону 8(495)690-91-12.
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшеевремя и ответим на все интересующие вопросы. |
Оставить заявку |