Как мы уже писали в предыдущей статье, слабые кисти ограничивают положительный эффект от других упражнений, где они участвуют. С помощью тренировок и SPA-процедур Вы:
1) укрепите мышцы запястья,
2) сделаете связки и мышцы более эластичными,
3) улучшите кровообращение и насытите хрящ кислородом,
4) обеспечите сустав нагрузкой - при умеренном сжимании и разжимании хряща усиливается его питание,
5) расслабите напряженные мышцы, снимите триггерные точки, что улучшит кровоснабжение в мышцах.
Таким образом, кисти станут более сильными, Вы с легкостью будете выполнять любую работу руками, заниматься активным спортом и работать с большими весами. Представляем список самых эффективных программ для развития кистей.
1) укрепите мышцы запястья,
2) сделаете связки и мышцы более эластичными,
3) улучшите кровообращение и насытите хрящ кислородом,
4) обеспечите сустав нагрузкой - при умеренном сжимании и разжимании хряща усиливается его питание,
5) расслабите напряженные мышцы, снимите триггерные точки, что улучшит кровоснабжение в мышцах.
Таким образом, кисти станут более сильными, Вы с легкостью будете выполнять любую работу руками, заниматься активным спортом и работать с большими весами. Представляем список самых эффективных программ для развития кистей.
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ подойдут:
В ГРУППОВЫХ ПРОГРАММАХ мощно развивают кисти следующие направления:
В СПА массаж рук снимает напряжение с мышц и улучшает кровоснабжение сустава.
Как видите, способов развить силу кистей существует масса, если Вы сомневаетесь, какой из них лучше всего подходит вам, обратитесь к велнес-консультанту, который после диагностики разработает 100% эффективную программу для Вашего здоровья, для Ваших результатов.
- Упражнения на развитие статического хвата, такие как вис на турнике, упражнение “прогулка фермера” и удержание тяжелых гантелей. Во время этих упражнений мозг фиксирует продолжительную непрерывную нагрузку в суставе и “заставляет” организм укреплять мышцы и связки. Таким образом, кисти приобретают “антихрупкость”.
- Также хороши упражнения на развитие динамического хвата с различными эспандерами.
- И упражнения с вращениями, к ним относится суставная гимнастика и занятия с гироскопами. Они увеличивают подвижность суставов, эластичность связок и силу мышц.
В ГРУППОВЫХ ПРОГРАММАХ мощно развивают кисти следующие направления:
- Йога укрепляет суставы, улучшает в них кровообращение, так как часто задействует кисти.
- Функциональные тренировки с весами постепенно развивают статический хват.
- Борьба с захватами также прекрасно тренирует кисти.
В СПА массаж рук снимает напряжение с мышц и улучшает кровоснабжение сустава.
Как видите, способов развить силу кистей существует масса, если Вы сомневаетесь, какой из них лучше всего подходит вам, обратитесь к велнес-консультанту, который после диагностики разработает 100% эффективную программу для Вашего здоровья, для Ваших результатов.