Как бороться с неприятными высыпаниями на коже? Просто использование косметических средств не будет на 100% эффективным. Здесь необходима работа на два фронта.
Если мышцы не успели восстановиться, они не включаются в работу полностью, и тренировка теряет эффективность. Вы замечали это много раз. Почему так происходит и как добиться добиться более эффективной работы мышц?
Записки велнес-консультанта.
Петя никогда не был атлетом и спортсменом, он решил набрать массу, чтобы поражать стрелами амура девушек на пляже. Он почитал спортивные блоги и посмотрел пару каналов на Youtube, разработал программу, начал заниматься с большими весами 3 раза в неделю. Добился первых результатов: за 2 месяца набрал 6 кг.
Но статью Петя не дочитал, а в продолжении говорилось, что при высоком пульсе сердце не успевает полностью растягиваться и на период отдыха не остается ни одной миллисекунды. И после такой тренировки сердцу нужна неделя на восстановление. Иначе молочная кислота не удалится из миокарда и клетки умрут. И с каждой такой гибелью на сердце остается маленький рубец, который не способен к растяжению и сокращению. Как итог, состояние сердца и выносливость ухудшаются, возникает риск развития инфаркта.
Вы не раз видели пары на пробежке и думали: “Вот счастливчики, имеют общее хобби, проводят время вместе, еще и фигура у обоих потрясающая”.
Где причина, а где следствие: они занимаются вместе, потому что близки, или тренировки сделали их ближе? Давайте посмотрим, как это работает на самом деле.
Записки велнес-консультанта. Типичная история девушки-гипотоника.
Днем сопровождают вялость и слабость, и девушка приходит на тренировку в полной уверенности, что давление поднимется, придут бодрость и прилив энергии. И выбирает с этой целью высокоинтенсивную тренировку на ноги. Делает 3 подхода на четырехглавую мышцу, 3 - на бицепс бедра, берет гантели, чтобы приседать с ними. Делает присед, другой, третий... Звенит в ушах, зал становится белым, а потом и вовсе исчезает. Приходит в себя от резкого запаха нашатырного спирта, открывает глаза, видит тренера и меня с тонометром.
Помните басню про лебедя, рака и щуку, которые тянули повозку в разные стороны, в итоге она так и осталась стоять на месте? Так и в жизни - невозможно одновременно отдыхать в парке, работать над физической формой в зале, снимать стресс в баре, находиться на свидании и заниматься хобби. Приходится выбирать, что делать сегодня.
Но как же быть, если хотите все это делать каждый день и не хотите выбирать какую-то одну сферу? Хорошая новость - решение есть!