Замечали ли Вы за собой интересную особенность: в самые ответственные моменты Вы концентрируетесь так, что даже задерживаете дыхание? Экспериментальные данные показывают, что Вы в этом не одиноки. Поверхностное дыхание - типичная реакция на стресс.
Замечали ли Вы за собой интересную особенность: в самые ответственные моменты Вы концентрируетесь так, что даже задерживаете дыхание? Экспериментальные данные показывают, что Вы в этом не одиноки. Поверхностное дыхание - это типичная реакция на стресс.
Если Вы работаете сапером, хирургом или биатлонистом, то подобный навык сделает доброе дело: рука не дрогнет, работа будет выполнена на высшем уровне. В остальных случаях выработается стереотип поверхностного дыхания. Легкие не используют половину потенциала, а кровь не насыщается кислородом. Как следствие, мозг и ткани будут страдать от гипоксии, а это чревато вялостью, апатией, сонливостью и низкой выносливостью.
Как же сделать дыхание правильным и не зависимым от стресса?
-
Йога, пилатес и тренировки под контролем тренера научат использовать каждый миллиметр легких с пользой.
-
В повседневной жизни следите за дыханием и переносите стресс, дыша полной грудью и животом. Это автоматически снизит уровень тревоги.