Как решить проблему накопления жировой ткани из-за стресса

Во-первых, когда из-за «безумного ритма» вы недосыпаете хотя бы 2-3 часа, на следующий день организм вырабатывает «грелина» - гормона голода на 15% больше, а «лептина», который помогает чувствовать себя сытым, на 20% меньше.

Во-вторых, стресс провоцирует выработку кортизола, а он способствует разрушению мышечной ткани. Таким образом, уровень основного обмена снижается на 70-150 калорий, и человек полнеет при привычном рационе.

В-третьих, стресс угнетает иммунную систему, ослабленный организм пытается восполнить потери и употреблять как можно больше питательных веществ. Если на это все накладывается авитаминоз, тело ищет витамины и минералы, а Вы ощущаете себя вечно голодными.

Как же решить проблему?

• Самое оптимальное - убрать причину стресса.
• Если этот вариант не подходит, возможно ослабить пагубное влияние стресса. Например, снизить количество кортизола поможет массаж. А увеличить количество эндорфина и оскситоцина – тренировки.
• Чтобы избавится от “режима накопления жировой ткани”, важно грамотно составить рацион питания и вписать его в день регулярными приемами. Таким образом, организм выключит режим экономии и с легкостью расстанется с лишними килограммами.
• Поликомплексы также окажут благотворный эффект. При дефиците витаминов просыпается зверский аппетит. Логика такая: больше еды - больше витаминов, поэтому включаем гормоны голода и боремся с авитаминозом. Остановить эту машину очень легко: подобрать с диетологом хорошие витамины и принимать на регулярной основе.

Что из этих советов еще не используете Вы? Может быть, стоит записаться на массаж или на персональную тренировку?