Если каждая молекула гемоглобина реализует полностью свой потенциал и присоединяет по четыре молекулы кислорода, Ваш организм снабжается настолько, что мозг чувствует бодрость и желание работать, кожа эластична и свежа, а мышцы после тренировки не «заливает» молочной кислотой.
Насыщенность (сатурация) такой крови кислородом будет равняться 100%. Но что делать, если этот показатель не так высок?
Если каждая молекула гемоглобина реализует полностью свой потенциал и присоединяет по четыре молекулы кислорода, Ваш организм снабжается настолько, что мозг чувствует бодрость и желание работать, кожа эластична и свежа, а мышцы после тренировки не «заливает» молочной кислотой.
Насыщенность (сатурация) такой крови кислородом будет равняться 100%. Но что делать, если этот показатель не так высок?
1) Чтобы решить проблему с количеством железа, необходимо подобрать рацион им богатый. Здесь поможет диетолог. Всезнающий интернет, конечно, тоже может помочь, он выдаст список продуктов, в которых много железа, но не учтет, способно ли оно усвоиться из них, и подойдет ли такое железо Вашему организму.
2) Если комплексное исследование показало, что проблема в низком дыхательном объеме, помогут мероприятия, его развивающие. Йога с дыхательной практикой, плавание, пилатес, бодифлекс, дыхательная гимнастика, упражнение «вакуум в животе», кардио типа бокса или велогонок, упражнения в тренажерном зале, где происходит раскрытие грудной клетки. Какая активность Вам лучше всего подойдет, зависит от целей, противопоказаний и других особенностей организма.
3) Количество гемоглобина возможно увеличить с помощью гипоксических тренировок, например, с оборудованием Hypocxico. Они способствуют синтезу новых эритроцитов и продлевают срок жизни старых. Такие занятия можно объединять с тренировками, увеличивающими дыхательный объем.