Исследования показали, что у самых выносливых людей большой ударный объем сердца. Если у обычного человека он около 70 мл, то у лыжника может достигать 200 мл. Это значит, что за одну минуту нагрузки у первого перекачается и насытится кислородом только ведро крови, а у второго - целых 3.
Количество приходящего кислорода с кровью – это ключевой показатель, от которого зависит выносливость и работоспособность.
Исследования показали, что у самых выносливых людей большой ударный объем сердца. Если у обычного человека он около 70 мл, то у лыжника может достигать 200 мл. Это значит, что за одну минуту нагрузки у первого перекачается и насытится кислородом только ведро крови, а у второго - целых 3.
Количество приходящего кислорода с кровью – это ключевой показатель, от которого зависит выносливость и работоспособность. Когда к рабочей мышце кровь постоянно приносит кислород и глюкозу в больших количествах, спортсмен бежит, вращает педали, гребет, боксирует или приседает и не чувствует жжение в мышцах и одышку.
Даже нетренированное сердце в меру возможностей старается обеспечить бицепсы и квадрицепсы кровью. Оно не может выбрасывать достаточно крови, поэтому просто наращивает обороты и отбивает ритм под 190 ударов в минуту. Если такое происходит регулярно, сердце «изнашивается», а по гарантии новое не выдают, потому что нарушена техника эксплуатации. Поэтому при высоких нагрузках и низком ударном объеме необходимо выделить полгода (это оптимальный срок) на развитие сердечной мышцы. Заниматься любым кардио на пульсе 120-150 ударов в минуту по 2 часа 3 раза в неделю.
Разумеется, что за это время будет невозможно нарастить мышцы. Но зато после этого Вы обезопасите свои тренировки, увеличите выносливость и выйдете на новые веса.
Чтобы узнать, насколько эта цель приоритетна именно для Вас, обращайтесь к специалисту по работе со ScanMe.