Как бороться с целлюлитом тем, кто работает в офисе

Представим молодую москвичку в офисе в юбке-карандаше и элегантных лодочках на шпильках, которая с 10 до 19 работает за компьютером, потом садится в машину и, собрав все пробки города, добирается до дома. Она правильно питается и раз в неделю ходит на йогу, подружки завидуют ее фигуре, а она грустно рассматривает апельсиновую корку на бедрах и не понимает, откуда она берется.

Целлюлит - это комплексная проблема, связанная со здоровьем, питанием, активностью, привычками, с массой тела и даже с предпочтениями в одежде. Не очевидно, но узкие джинсы пережимают крупные лимфоузлы и ноги отекают. А первая и вторая стадия целлюлита - это не что иное, как отек. Разные женщины - разные причины отека, а значит, и средства устранения проблемы тоже будут отличаться. Решение для нашей героини - это увеличение подвижности плюс несколько простых лайфхаков.

Немного физиологии для понимания процесса: сердце мощно толкает кровь в артерии, она разгоняется и весело течет по сосудам к ногам, а оттуда выходит крайне неохотно. Когда мышцы голени и бедер активно сокращаются, они подбадривают кровь и толкают обратно к сердцу. Кроме того, в ступнях есть ножной насос для крови, группа сосудов, которая называется “cплетение Лежара”. Каждый шаг, как биение маленького сердца, помогает возвращать кровь к груди. Кроме кровеносной системы в циркуляции жидкости участвует лимфа. Лимфатическая система не замкнута и единственный насос, который у нее есть - это работающие мышцы.

Теперь становится понятным, почему у девушки, которую мы описали, есть проблемы. Что ей можно предложить:

1. Ввести привычку ходить минимум 40 минут в день, чтобы задействовать сплетение Лежара. Можно слушать приятную музыку и гулять перед сном, можно это делать в качестве утренней зарядки, а если позволяет обеденный перерыв, можно переобуваться в кроссовки и идти на бизнес-ланч к соседней станции метро.

2. Йогу лучше заменить на динамичные тренировки на ноги: танцы, функциональные групповые тренировки типа PUMP или занятия с тренером в зале.

3. Стоит позаботиться об ортопедических стельках и комфортных туфлях, чтобы сосуды в стопе не пережимались.

4. А в осенне-зимний сезон не сидеть в теплых помещениях, типа машины или офиса в сапогах. Потому что высокая температура расширяет сосуды, а расширенные сосуды ведут к отеку, который выглядит как апельсиновая корка.

5. Не стоит бояться антицеллюлитных процедур, направленных на повышение тонуса кожи и активизацию кровообращения. Тем более, что сейчас есть абсолютно безопасные, комфортные и эффективные решения, не требующие реабилитации и оперативных вмешательств.