Записки велнес-консультанта
"Прямо с порога Олег заявил: “Хочу тренироваться в маске, как у Дарт-вейдера, по-моему, это очень круто!”. Я сразу поняла, что он имеет в виду гипоксические тренировки, которые включают в спортивную программу профессиональные спортсмены.
"Прямо с порога Олег заявил: “Хочу тренироваться в маске, как у Дарт-вейдера, по-моему, это очень круто!”. Я сразу поняла, что он имеет в виду гипоксические тренировки, которые включают в спортивную программу профессиональные спортсмены.
Тестирование ScanMe противопоказаний не выявило, поэтому мы сразу перешли к подбору тренера и программы. Приятной новостью для Олега стало то, что с оборудованием Hypoxico можно делать абсолютно любую тренировку. Все зависит от цели занятий.
Олег не стал ходить вокруг да около и честно рассказал о своей мотивации. В конце зимы он собирался на горнолыжный курорт с друзьями, хотел кататься с удовольствием и не ударить в снег лицом. И подумывал покорить Эльбрус в августе. Но переживал, что если придется развернуться, самооценка будет раздавлена. Поэтому решил подготовить все системы организма.
Для начала я познакомила Олега с тренером Дмитрием. Он тренировал горнолыжников, поэтому знает все о том, как подготовиться к поездке. План включал увеличение силовых показателей, выносливости, укрепление суставов, чтобы избежать травм, а также упражнения на развитие координации и мышц-стабилизаторов. Постепенно в тренировочный процесс вводились тренировки с маской Hypoxico, чтобы организм мобилизовал резервы и был готов к разреженному воздуху.
8 марта Олег появился в моем кабинете с букетом тюльпанов. Его февральская поездка оказалась великолепной. Олег показывал фотографии, делился впечатлениями и говорил, что программа тренировок дала результат выше всяких ожиданий. Теперь настало время готовиться к Эльбрусу.
Я описала результат к которому мы идём примерно так: к июлю Олег должен уметь бежать два часа подряд и ощущать красоту мира, а не беспомощно ловить ртом воздух после получаса среднего темпа. Мышцы ног необходимо подготовить к продолжительной нагрузке, а суставы - к спуску. Выносливость тренируется в комплексе: развиваются дыхание, сердечно-сосудистая система и целевая мышечная группа.
К силовым тренировки Дмитрий добавил дыхательные упражнения и составил программу двух длинных кардиотренировок в неделю. К каждой тренировке подключали гипоксикатор, чтобы организм адаптировался к горному воздуху и запускал дополнительные ресурсы.
Через полтора месяца активной подготовки Олег вышел на плато и не мог сдвинуться с мертвой точки, как бы ни изменял тренировки Дмитрий. Я сделала очередной комплексный тест ScanMe и увидела, что по показателям симпатической и парасимпатической нервной системы Олег находится в состоянии сильного стресса, а адаптационный режим, который отражает готовность организма к нагрузкам, значительно снизился. Также по психологическому тесту я отметила повышенный уровень тревожности. Выяснилось, что сейчас у Олега сложный период на работе, он переживает из-за проекта, сильно устает, но все равно тренируется 4-5 раз в неделю. Это ведет к тому, что за короткий период отдыха организм не успевает войти в фазу “суперкомпенсации”. А именно тренировки в этой фазе помогают увидеть результат. Это распространенное явление о котором мало кто знает. И решение довольно простое: оставить 3 тренировки и 2 SPA-программы в неделю, чередовать спортивный массаж с парением, релакс-массажем, сауной и джакузи.
Буквально через две недели “перезагрузки” Дмитрий отметил улучшение силовых показателей и выносливости у своего клиента. SPA-программы и качественное восстановление благотворно влияют на спортивные результаты, потому что устойчивость к недостатку кислорода и закислению опосредованно связана с нервной системой. Так под патронажем тренера и наблюдением велнес-консультанта Олег стал покорителем своей первой вершины".
Олег не стал ходить вокруг да около и честно рассказал о своей мотивации. В конце зимы он собирался на горнолыжный курорт с друзьями, хотел кататься с удовольствием и не ударить в снег лицом. И подумывал покорить Эльбрус в августе. Но переживал, что если придется развернуться, самооценка будет раздавлена. Поэтому решил подготовить все системы организма.
Для начала я познакомила Олега с тренером Дмитрием. Он тренировал горнолыжников, поэтому знает все о том, как подготовиться к поездке. План включал увеличение силовых показателей, выносливости, укрепление суставов, чтобы избежать травм, а также упражнения на развитие координации и мышц-стабилизаторов. Постепенно в тренировочный процесс вводились тренировки с маской Hypoxico, чтобы организм мобилизовал резервы и был готов к разреженному воздуху.
8 марта Олег появился в моем кабинете с букетом тюльпанов. Его февральская поездка оказалась великолепной. Олег показывал фотографии, делился впечатлениями и говорил, что программа тренировок дала результат выше всяких ожиданий. Теперь настало время готовиться к Эльбрусу.
Я описала результат к которому мы идём примерно так: к июлю Олег должен уметь бежать два часа подряд и ощущать красоту мира, а не беспомощно ловить ртом воздух после получаса среднего темпа. Мышцы ног необходимо подготовить к продолжительной нагрузке, а суставы - к спуску. Выносливость тренируется в комплексе: развиваются дыхание, сердечно-сосудистая система и целевая мышечная группа.
К силовым тренировки Дмитрий добавил дыхательные упражнения и составил программу двух длинных кардиотренировок в неделю. К каждой тренировке подключали гипоксикатор, чтобы организм адаптировался к горному воздуху и запускал дополнительные ресурсы.
Через полтора месяца активной подготовки Олег вышел на плато и не мог сдвинуться с мертвой точки, как бы ни изменял тренировки Дмитрий. Я сделала очередной комплексный тест ScanMe и увидела, что по показателям симпатической и парасимпатической нервной системы Олег находится в состоянии сильного стресса, а адаптационный режим, который отражает готовность организма к нагрузкам, значительно снизился. Также по психологическому тесту я отметила повышенный уровень тревожности. Выяснилось, что сейчас у Олега сложный период на работе, он переживает из-за проекта, сильно устает, но все равно тренируется 4-5 раз в неделю. Это ведет к тому, что за короткий период отдыха организм не успевает войти в фазу “суперкомпенсации”. А именно тренировки в этой фазе помогают увидеть результат. Это распространенное явление о котором мало кто знает. И решение довольно простое: оставить 3 тренировки и 2 SPA-программы в неделю, чередовать спортивный массаж с парением, релакс-массажем, сауной и джакузи.
Буквально через две недели “перезагрузки” Дмитрий отметил улучшение силовых показателей и выносливости у своего клиента. SPA-программы и качественное восстановление благотворно влияют на спортивные результаты, потому что устойчивость к недостатку кислорода и закислению опосредованно связана с нервной системой. Так под патронажем тренера и наблюдением велнес-консультанта Олег стал покорителем своей первой вершины".