Услуги
  • Фитнес
    • Тренажерный зал
    • Групповые программы
    • Персональный тренинг
    • Зал Kinesis
    • Функциональный тренинг
  • Бассейн и аквазона
    • Бассейн
    • Джакузи
    • Финская сауна
    • Жемчужная ванна
    • Соляная пещера
    • Хамам
  • Фитнес-диагностика
    • Фитнес диагностика
  • Проект BIOHACKING
    • Проект BIOHACKING UPDATE
  • mediSPA центр
    • mediSPA центр
  • Фитнес-бар и ресторан
    • Фитнес-бар и ресторан
  • Студии
    • Студия Шпагат
    • Студия Pilates Allegro
    • Студия бокса
    • Детские единоборства
mediSPA центр
Виды карт
Наши клиенты
Новости
О нас
  • О нас
  • Команда
    • Тренажерный зал
    • Групповые программы
    • Велнес-департамент
    • Диетология
    • Руководители
  • Партнеры
  • Отзывы
  • Договор (оферта) на предоставление услуг
  • Правила клуба
  • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
  • Правила посещения бассейна
  • Договор на оказание услуг
  • Программа лояльности
Блог
Контакты
Ещё
    Фитнес-клуб Biosfera
    Оставить заявку
    ВходЛичный кабинет
    +7 (495) 690-91-12
    Заказать звонок
    Услуги
    • Фитнес
      • Тренажерный зал
      • Групповые программы
      • Персональный тренинг
      • Зал Kinesis
      • Функциональный тренинг
    • Бассейн и аквазона
      • Бассейн
      • Джакузи
      • Финская сауна
      • Жемчужная ванна
      • Соляная пещера
      • Хамам
    • Фитнес-диагностика
      • Фитнес диагностика
    • Проект BIOHACKING
      • Проект BIOHACKING UPDATE
    • mediSPA центр
      • mediSPA центр
    • Фитнес-бар и ресторан
      • Фитнес-бар и ресторан
    • Студии
      • Студия Шпагат
      • Студия Pilates Allegro
      • Студия бокса
      • Детские единоборства
    mediSPA центр
    Виды карт
    Наши клиенты
    Новости
    О нас
    • О нас
    • Команда
      • Тренажерный зал
      • Групповые программы
      • Велнес-департамент
      • Диетология
      • Руководители
    • Партнеры
    • Отзывы
    • Договор (оферта) на предоставление услуг
    • Правила клуба
    • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
    • Правила посещения бассейна
    • Договор на оказание услуг
    • Программа лояльности
    Блог
    Контакты
    Ещё
      Фитнес-клуб Biosfera
      Оставить заявку
      +7 (495) 690-91-12
      Заказать звонок
      +7 (495) 690-91-12
      Фитнес-клуб Biosfera
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Фитнес
          • Назад
          • Фитнес
          • Тренажерный зал
          • Групповые программы
          • Персональный тренинг
          • Зал Kinesis
          • Функциональный тренинг
        • Бассейн и аквазона
          • Назад
          • Бассейн и аквазона
          • Бассейн
          • Джакузи
          • Финская сауна
          • Жемчужная ванна
          • Соляная пещера
          • Хамам
        • Фитнес-диагностика
          • Назад
          • Фитнес-диагностика
          • Фитнес диагностика
        • Проект BIOHACKING
          • Назад
          • Проект BIOHACKING
          • Проект BIOHACKING UPDATE
        • mediSPA центр
          • Назад
          • mediSPA центр
          • mediSPA центр
        • Фитнес-бар и ресторан
          • Назад
          • Фитнес-бар и ресторан
          • Фитнес-бар и ресторан
        • Студии
          • Назад
          • Студии
          • Студия Шпагат
          • Студия Pilates Allegro
          • Студия бокса
          • Детские единоборства
      • mediSPA центр
      • Виды карт
      • Наши клиенты
      • Новости
      • О нас
        • Назад
        • О нас
        • О нас
        • Команда
          • Назад
          • Команда
          • Тренажерный зал
          • Групповые программы
          • Велнес-департамент
          • Диетология
          • Руководители
        • Партнеры
        • Отзывы
        • Договор (оферта) на предоставление услуг
        • Правила клуба
        • Перечень медицинских противопоказаний к занятиям в клубе
        • Правила посещения бассейна
        • Договор на оказание услуг
        • Программа лояльности
      • Блог
      • Контакты
      • Личный кабинет
      • +7 (495) 690-91-12
      Будьте на связи
      Москва, ул. Малая Калужская, 15, стр. 4 (3-й этаж БЦ BIOSFERA)

      Письмо директору
      info@biosfera-club.ru
      • ‚контакте
      • YouTube
      • Велнес-клуб BIOSFERA
      • Блог
      • Тренировки для покорителей горных вершин

      Тренировки для покорителей горных вершин

      для покорителей горных вершин
      Запишитесь на пробный визит
      Вы сможете познакомиться с командой, увидеть залы и даже пройти бесплатную фитнес-диагностику


      Записки велнес-консультанта

      "Прямо с порога Олег заявил: “Хочу тренироваться в маске, как у Дарт-вейдера, по-моему, это очень круто!”. Я сразу поняла, что он имеет в виду гипоксические тренировки, которые включают в спортивную программу профессиональные спортсмены.

      Тестирование ScanMe противопоказаний не выявило, поэтому мы сразу перешли к подбору тренера и программы. Приятной новостью для Олега стало то, что с оборудованием Hypoxico можно делать абсолютно любую тренировку. Все зависит от цели занятий. 

      Олег не стал ходить вокруг да около и честно рассказал о своей мотивации. В конце зимы он собирался на горнолыжный курорт с друзьями, хотел кататься с удовольствием и не ударить в снег лицом. И подумывал покорить Эльбрус в августе. Но переживал, что если придется развернуться, самооценка будет раздавлена. Поэтому решил подготовить все системы организма. 

      Для начала я познакомила Олега с тренером Дмитрием. Он тренировал горнолыжников, поэтому знает все о том, как подготовиться к поездке. План включал увеличение силовых показателей, выносливости, укрепление суставов, чтобы избежать травм, а также упражнения на развитие координации и мышц-стабилизаторов. Постепенно в тренировочный процесс вводились тренировки с маской Hypoxico, чтобы организм мобилизовал резервы и был готов к разреженному воздуху. 

      8 марта Олег появился в моем кабинете с букетом тюльпанов. Его февральская поездка оказалась великолепной. Олег показывал фотографии, делился впечатлениями и говорил, что программа тренировок дала результат выше всяких ожиданий. Теперь настало время готовиться к Эльбрусу. 

      Я описала результат к которому мы идём примерно так: к июлю Олег должен уметь бежать два часа подряд и ощущать красоту мира, а не беспомощно ловить ртом воздух после получаса среднего темпа. Мышцы ног необходимо подготовить к продолжительной нагрузке, а суставы - к спуску. Выносливость тренируется в комплексе: развиваются дыхание, сердечно-сосудистая система и целевая мышечная группа. 

      К силовым тренировки Дмитрий добавил дыхательные упражнения и составил программу двух длинных кардиотренировок в неделю. К каждой тренировке подключали гипоксикатор, чтобы организм адаптировался к горному воздуху и запускал дополнительные ресурсы. 

      Через полтора месяца активной подготовки Олег вышел на плато и не мог сдвинуться с мертвой точки, как бы ни изменял тренировки Дмитрий. Я сделала очередной комплексный тест ScanMe и увидела, что по показателям симпатической и парасимпатической нервной системы Олег находится в состоянии сильного стресса, а адаптационный режим, который отражает готовность организма к нагрузкам, значительно снизился. Также по психологическому тесту я отметила повышенный уровень тревожности. Выяснилось, что сейчас у Олега сложный период на работе, он переживает из-за проекта, сильно устает, но все равно тренируется 4-5 раз в неделю. Это ведет к тому, что за короткий период отдыха организм не успевает войти в фазу “суперкомпенсации”. А именно тренировки в этой фазе помогают увидеть результат. Это распространенное явление о котором мало кто знает. И решение довольно простое: оставить 3 тренировки и 2 SPA-программы в неделю, чередовать спортивный массаж с парением, релакс-массажем, сауной и джакузи. 

      Буквально через две недели “перезагрузки” Дмитрий отметил улучшение силовых показателей и выносливости у своего клиента. SPA-программы и качественное восстановление благотворно влияют на спортивные результаты, потому что устойчивость к недостатку кислорода и закислению опосредованно связана с нервной системой. Так под патронажем тренера и наблюдением велнес-консультанта Олег стал покорителем своей первой вершины".

      Подписаться на рассылкуУзнавайте о новостях и акциях mediSPA центра BIOSFERA первыми
      Подписаться
      Поделиться
      Вернуться
      +7 (495) 690-91-12
      Заказать звонок
      info@biosfera-club.ru
      Москва, ул. Малая Калужская, 15, стр. 4 (3-й этаж БЦ BIOSFERA)

      Письмо директору
      Услуги
      Фитнес
      Бассейн и аквазона
      Фитнес-диагностика
      Проект BIOHACKING
      mediSPA центр
      Фитнес-бар и ресторан
      Студии
      Компания
      Команда
      Услуги
      Новости
      Контакты
      Политика конфиденциальности
      Мы в соцсетях
      • ‚контакте
      • YouTube
      © 2023 Все права защищены.
      Версия для
      слабовидящих
      Лицензии
      Надзорные органы