Неустойчивость к гипоксии связана с пониженной устойчивостью к стрессу: наблюдаются частая смена настроения, повышенная тревожность, раздражительность, усталость и рассеянность. Для улучшения показателей используют специальные гипоксические тренировки.
Их суть заключается в следующем: человек понижает уровень насыщенности крови кислородом крови. Это вызывает увеличение количества митохондрий, которые производят энергию в клетке. Также повышается микроциркуляция и движение тканевой жидкости, поэтому клетка поглощает больше кислорода. Как результат, Вы становитесь энергичнее, увеличивается сила и тренировки проходят невероятно бодро.
Работает и обратная система: релакс- и антистресс-мероприятия улучшают устойчивость к гипоксии. То есть, медитация, йога, сауна, бассейн и массажи помогают тканям получать больше кислорода.
Итак, приводим список тренировок и SPA-процедур для устойчивости к гипоксии.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ:
Работает и обратная система: релакс- и антистресс-мероприятия улучшают устойчивость к гипоксии. То есть, медитация, йога, сауна, бассейн и массажи помогают тканям получать больше кислорода.
Итак, приводим список тренировок и SPA-процедур для устойчивости к гипоксии.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ:
- тренировки с гипоксическим генератором,
- продолжительное кардио от 1 часа на первой и второй пульсовых зонах (пульсовые зоны смотрите в Вашем паспорте здоровья).
- плавание с задержкой дыхания,
- фридайвинг.
- массажи,
- соляная пещера,
- релакс-программы,
- парение.