+7 (495) 690-91-12
instagram
Москва, ул. Малая Калужская,
д. 15, стр. 4  map карта
info@biosfera-club.ru

Меню Услуги


Студия Пилатеса в в клубе Biosfera

Мечтаете о стройной фигуре, душевной гармонии, отличном самочувствии? Пилатес поможет достичь результата за 2 месяца регулярных тренировок. Система упражнений подходит людям любого возраста с минимальным уровнем физической подготовки.

Подтянуть мышцы, достичь гибкости тела, устранить боли в спине, улучшить подвижность суставов поможет стадия пилатеса от студии Biosfera на Ленинском! Уникальная система тренировок подходит людям любого возраста и степени физической подготовки.

Философия, базовые принципы системы

Методику разработал в 1920 г. немецкий тренер Йозеф Пилатес для восстановления травмированных спортсменов и танцоров. Она направлена на гармонизацию тела, разума, духа. Автор называл методику «упражнения для думающих людей». В центре Москвы расположено множество студий пилатеса неслучайно! Система стремительно набирает популярность.

Базовые принципы:

  1. Концентрация на действии. Движения производятся осознанно, обеспечивая максимальный эффект.
  2. Самоконтроль. Упражнения выполняются плавно, чтобы занимающийся контролировал правильность выполнения упражнений, чувствовал прорабатываемые мышцы.
  3. Центрирование. Пристальное внимание уделяется созданию «сильного центра». Для стабилизации тела определенным образом напрягаются мышцы живота и мышцы тазового дна. Во время выполнения упражнений их необходимо держать напряженными.
  4. Правильное дыхание. Во время занятий человек дышит как в обычной жизни – равномерно, без учащения дыхания. Для этого применяется техника грудного и рёберного дыхания.
  5. Точность. Технически правильное выполнение упражнений даёт ожидаемый результат, позволяет избежать перегрузок, травм. Начинающим рекомендованы занятия в присутствии инструктора.
  6. Плавность. Комплекс состоит из ряда взаимосвязанных упражнений переходящих одно в другое. Движения выполняются плавно, без рывков.
  7. Регулярность. Занятия пилатесом эффективны при систематическом подходе. Это не потребует колоссальных усилий и много времени. Достаточно двух тренировок еженедельно, чтобы тело отблагодарило хорошей формой и самочувствием, дух – спокойствием и уверенностью!

Наш центр пилатеса в Москве следует главным принципам выполнения упражнений, помогает тренирующимся людям восстановить здоровье, откорректировать фигуру. Если нет уверенности, что система вам подходит, посетите разовое занятие.

Влияние методики на организм человека

Система хороша тем, что во время тренировок работают все группы мышц без чрезмерной силовой нагрузки. Упражнения направлены на растяжение мышц, восстановление естественного тонуса, нормализацию кровообращения. Получение травмы во время занятий исключено. В Пилатес центре Bisofera в Москве занятия ведут опытные инструкторы с отличной физической подготовкой, знаниями возможностей человеческого организма.

Систематические тренировки обеспечивают:

  • Упругий подтянутый живот.
  • Улучшение осанки.
  • Избавление от хронических болей в спине. Упражнения направлены на укрепление мышц вдоль позвоночника, его стабилизацию.
  • Пластичное сильное тело без эффекта перекачанных мышц.
  • Возможность полного или частичного восстановления после получения травмы.
  • Нормализацию артериального давления.
  • Избавление от депрессии.
  • Восстановление подвижности суставов за счет растяжения мышц. Во время тренировок организм испытывает низкоударные нагрузки, неспособные причинить вред суставам.
  • Исключение мышечного дисбаланса.
  • Достижение гармонии души и тела.

Студия пилатеса поможет вернуть здоровье, красивое тело, уверенность в себе!

Многих интересует возможность похудения посредством рассматриваемой методики. Во время тренировок сжигается в среднем 300 ккал, поэтому без коррекции повседневного рациона быстро похудеть не получится. Зато обрести хорошую форму, улучшить самочувствие возможно в течение двух месяцев регулярных занятий.

Предостережения

Студия пилатеса перед началом тренировок рекомендует проконсультироваться с врачом:

  • при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • при большом избыточном весе;
  • после недавно перенесённой операции.

Рекомендации:

  1. Пилатес противопоказан в период болезни. Во время обострения хронических заболеваний занятия следует прекратить.
  2. Нельзя делать упражнения после приёма болеутоляющих средств, чтобы не причинить травму, не чувствуя боли при чрезмерной нагрузке.
  3. О любых хронических заболеваниях уведомите инструктора для правильного подбора нагрузки.
  4. Беременные женщины занимаются по индивидуальной программе.

Пилатес в Москве доступен каждому. Уделите немного времени лично себе – результат не заставит ждать. 

Выберите студию Biosfera в центре Москвы, у нас удобное расписание. 

Начните путь к здоровью и красоте!