Записки велнес-консультанта
"Я сидела в кабинете и работала за компьютером, когда в дверь постучала Диана из отдела продаж и завела молодого человека, который пришел посмотреть клуб. Так мы и познакомились с Егором, молодым работником банка, сложенным как плотный кряжистый богатырь".
"Я сидела в кабинете и работала за компьютером, когда в дверь постучала Диана из отдела продаж и завела молодого человека, который пришел посмотреть клуб. Так мы и познакомились с Егором, молодым работником банка, сложенным как плотный кряжистый богатырь".
Записки велнес-консультанта
"Я сидела в кабинете и работала за компьютером, когда в дверь постучала Диана из отдела продаж и завела молодого человека, который пришел посмотреть клуб. Так мы и познакомились с Егором, молодым работником банка, сложенным как плотный кряжистый богатырь. Его красивое полное лицо горело здоровым румянцем юности, а аккуратно стриженная барбером борода придавала еще большее сходство с героем народного фольклора.
Я сразу поняла, что если он решит стать членом клуба, мы сработаемся. Егор был человеком из тех, которые несут позитивную энергию успеха, приходят за результатом, бесконечно консультируются со специалистами, много работают и быстро становятся победителями. Человеком нового поколения, который говорит, что специалисты здорово экономят время и не позволяют делать глупые ошибки. Который только улыбается, глядя на коллег по работе и соседей по тренажерам, чья гордость игнорирует экспертов и набивает шишки путем проб и ошибок, пока Егор, как ракета, заправленная топливом необходимых знаний, несется к цели.
К моей большой радости наш герой уже через неделю сидел в комплексе ScanMe, дышал в трубку, крутил педали и проверял резервы организма. Как и следовало ожидать, результаты молодого человека были близки к очень хорошим. Подвели повышенное давление и дыхательная система. Без полного исследования и подробных вопросов это было легко упустить. Но чем раньше выявляются опасные факторы, тем легче их устранять.
Давление повышалось на фоне избыточного веса, от которого, собственно, Егор и пришел избавляться. В ходе диагностики выяснилось, что он находится в группе риска, так как объем талии выше 94, индекс массы тела больше 30, давление повышено, а у отца и бабушки сахарный диабет.
С таким набором и диабет Егора со всеми вытекающими был не за горами. Через какое-то время молодой человек признался, что эта новость стала настоящим мотиватором и двигателем для него, особенно, когда был полный офис работы и на тренировки не оставалось времени, когда на корпоративах стол ломился от угощений и диету было соблюдать не просто, когда накатывала усталость и апатия и не хотелось идти в зал.
Я уже не раз делала вывод, что без сильной мотивации, без привычки регулярных занятий или постоянной поддержки тренера через 2-3 месяца люди забывают о благородных порывах и появляются в зале с регулярностью солнца в ноябре. И Егор стал еще одним подтверждением правила.
Мотивация была, программой и поддержкой одного из лучших тренеров я его обеспечила. Программа тоже была непростой. Диагностика ScanMe выявила низкие показатели теста “Спирометрия”. И вместе мы нашли корни проблемы.
Егор целыми днями работал за компьютером, его изгибы позвоночника начинали сглаживаться, плечи норовили упасть вперед, а форма спины больше напоминала дугу. Сутулость притесняла легкие. Чтобы легче было держать спину, в тренировки включили много упражнений на крупные мышцы спины и мелкие выпрямители позвоночника. Чтобы растянуть укороченные мышцы и связки, тренер чередовал силовые упражнения с упражнениями ЛФК и пилатеса и применял техники миофасциального расслабления. Также тренер давал упражнения, чтобы укрепить мышцы, которые поднимают и опускают ребра при вдохе и выдохе.
Еще одна проблема Егора была в том, что в процессе работы он забывал глубоко дышать и полдня проводил на поверхностном дыхании. Это очень распространенная проблема. Избавиться от нее несложно, но не быстро. Для этого необходимо создать новый стереотип дыхания - новую привычку. А для ее формирования нужны время и регулярные повторения. Тренер получил техзадание и за три месяца занятий полностью решил проблему.
Он тренировал Егора три раза в неделю и заострял внимание на цикле вдох-выдох, особенно во время тяжелых упражнений. И Егор научился переносить сложности на глубоком выдохе. Кстати, это здорово помогает поберечь нервную систему.
Как я выбирала, к какому тренеру направить Егора? По факту, ему был нужен специалист, который помимо стандартной тренерской программы 1) понимал, как работают мышечные поезда, умел проводить диагностику осанки и работать над ее коррекцией, 2) учился йоге и дыхательным практикам, 3) владел хотя бы первой ступенью пилатеса, 4) применял методики миофасциального расслабления и 5) мог популярно и глубоко объяснить физиологию тренировочного процесса, потому что пытливый ум Егора хотел понимать, зачем он делает каждое упражнение. В общем, в условиях любого другого клуба ему нужен был супермен. В "Биосфере" среди тренеров очень модно учиться, поэтому по параметру hard skills подошел любой, я проанализировала, какие soft skills будут максимально полезными и дала Егору 100% его человека.
Поэтому Егор и не потерял интерес к тренировкам. Через 3 месяца он похудел и вышел из группы риска, давление нормализовалось. А через полгода он достиг своей нормы по количеству жировой ткани и обновил гардероб. Стала заметна работа над осанкой: его плечи расправились, а грудь гордо вздымалась над животом. На очередной диагностике жизненная емкость легких стала как у начинающего пловца. В тот день, когда мы познакомились, Егор принял очень важное решение, свернул с дороги к ожирению и диабету и уверенной походкой направился в мир здоровья, полезных привычек и рельефного пресса".
"Я сидела в кабинете и работала за компьютером, когда в дверь постучала Диана из отдела продаж и завела молодого человека, который пришел посмотреть клуб. Так мы и познакомились с Егором, молодым работником банка, сложенным как плотный кряжистый богатырь. Его красивое полное лицо горело здоровым румянцем юности, а аккуратно стриженная барбером борода придавала еще большее сходство с героем народного фольклора.
Я сразу поняла, что если он решит стать членом клуба, мы сработаемся. Егор был человеком из тех, которые несут позитивную энергию успеха, приходят за результатом, бесконечно консультируются со специалистами, много работают и быстро становятся победителями. Человеком нового поколения, который говорит, что специалисты здорово экономят время и не позволяют делать глупые ошибки. Который только улыбается, глядя на коллег по работе и соседей по тренажерам, чья гордость игнорирует экспертов и набивает шишки путем проб и ошибок, пока Егор, как ракета, заправленная топливом необходимых знаний, несется к цели.
К моей большой радости наш герой уже через неделю сидел в комплексе ScanMe, дышал в трубку, крутил педали и проверял резервы организма. Как и следовало ожидать, результаты молодого человека были близки к очень хорошим. Подвели повышенное давление и дыхательная система. Без полного исследования и подробных вопросов это было легко упустить. Но чем раньше выявляются опасные факторы, тем легче их устранять.
Давление повышалось на фоне избыточного веса, от которого, собственно, Егор и пришел избавляться. В ходе диагностики выяснилось, что он находится в группе риска, так как объем талии выше 94, индекс массы тела больше 30, давление повышено, а у отца и бабушки сахарный диабет.
С таким набором и диабет Егора со всеми вытекающими был не за горами. Через какое-то время молодой человек признался, что эта новость стала настоящим мотиватором и двигателем для него, особенно, когда был полный офис работы и на тренировки не оставалось времени, когда на корпоративах стол ломился от угощений и диету было соблюдать не просто, когда накатывала усталость и апатия и не хотелось идти в зал.
Я уже не раз делала вывод, что без сильной мотивации, без привычки регулярных занятий или постоянной поддержки тренера через 2-3 месяца люди забывают о благородных порывах и появляются в зале с регулярностью солнца в ноябре. И Егор стал еще одним подтверждением правила.
Мотивация была, программой и поддержкой одного из лучших тренеров я его обеспечила. Программа тоже была непростой. Диагностика ScanMe выявила низкие показатели теста “Спирометрия”. И вместе мы нашли корни проблемы.
Егор целыми днями работал за компьютером, его изгибы позвоночника начинали сглаживаться, плечи норовили упасть вперед, а форма спины больше напоминала дугу. Сутулость притесняла легкие. Чтобы легче было держать спину, в тренировки включили много упражнений на крупные мышцы спины и мелкие выпрямители позвоночника. Чтобы растянуть укороченные мышцы и связки, тренер чередовал силовые упражнения с упражнениями ЛФК и пилатеса и применял техники миофасциального расслабления. Также тренер давал упражнения, чтобы укрепить мышцы, которые поднимают и опускают ребра при вдохе и выдохе.
Еще одна проблема Егора была в том, что в процессе работы он забывал глубоко дышать и полдня проводил на поверхностном дыхании. Это очень распространенная проблема. Избавиться от нее несложно, но не быстро. Для этого необходимо создать новый стереотип дыхания - новую привычку. А для ее формирования нужны время и регулярные повторения. Тренер получил техзадание и за три месяца занятий полностью решил проблему.
Он тренировал Егора три раза в неделю и заострял внимание на цикле вдох-выдох, особенно во время тяжелых упражнений. И Егор научился переносить сложности на глубоком выдохе. Кстати, это здорово помогает поберечь нервную систему.
Как я выбирала, к какому тренеру направить Егора? По факту, ему был нужен специалист, который помимо стандартной тренерской программы 1) понимал, как работают мышечные поезда, умел проводить диагностику осанки и работать над ее коррекцией, 2) учился йоге и дыхательным практикам, 3) владел хотя бы первой ступенью пилатеса, 4) применял методики миофасциального расслабления и 5) мог популярно и глубоко объяснить физиологию тренировочного процесса, потому что пытливый ум Егора хотел понимать, зачем он делает каждое упражнение. В общем, в условиях любого другого клуба ему нужен был супермен. В "Биосфере" среди тренеров очень модно учиться, поэтому по параметру hard skills подошел любой, я проанализировала, какие soft skills будут максимально полезными и дала Егору 100% его человека.
Поэтому Егор и не потерял интерес к тренировкам. Через 3 месяца он похудел и вышел из группы риска, давление нормализовалось. А через полгода он достиг своей нормы по количеству жировой ткани и обновил гардероб. Стала заметна работа над осанкой: его плечи расправились, а грудь гордо вздымалась над животом. На очередной диагностике жизненная емкость легких стала как у начинающего пловца. В тот день, когда мы познакомились, Егор принял очень важное решение, свернул с дороги к ожирению и диабету и уверенной походкой направился в мир здоровья, полезных привычек и рельефного пресса".