Представим молодую москвичку в офисе в юбке-карандаше и элегантных лодочках на шпильках, которая с 10 до 19 работает за компьютером, потом садится в машину и, собрав все пробки города, добирается до дома. Она правильно питается и раз в неделю ходит на йогу, подружки завидуют ее фигуре, а она грустно рассматривает апельсиновую корку на бедрах и не понимает, откуда она берется.
Целлюлит - это комплексная проблема, связанная со здоровьем, питанием, активностью, привычками, с массой тела и даже с предпочтениями в одежде. Не очевидно, но узкие джинсы пережимают крупные лимфоузлы и ноги отекают. А первая и вторая стадия целлюлита - это не что иное, как отек. Разные женщины - разные причины отека, а значит, и средства устранения проблемы тоже будут отличаться. Решение для нашей героини - это увеличение подвижности плюс несколько простых лайфхаков.
Когда мы покупаем абонемент в клуб – мы уверены в том, что будем ходить на тренировки регулярно, и в снег, и в зной. Но статистика неумолима – только 30% людей не "сливаются" после первых же трудностей и продолжают заниматься.
Вряд ли Вы покупали абонемент с намерением сломаться и бросить занятия через пару месяцев. Мы подготовили для Вас рекомендации, следуя им сможете сформировать новый стиль жизни, в котором тренировки будут доставлять Вам удовольствие и приводить к стабильным результатам. И бросать их не захочется.
Замечали ли Вы за собой интересную особенность: в самые ответственные моменты Вы концентрируетесь так, что даже задерживаете дыхание? Экспериментальные данные показывают, что Вы в этом не одиноки. Поверхностное дыхание - типичная реакция на стресс.
Перед обеденным походом в зал атлет плотно позавтракал и перекусил, к моменту тренировки поставщики доставили глюкозу в мышечную клетку. С первыми шагами по беговой дорожке глюкоза начала расщепляться и превращаться в пировиноградную кислоту, которая вообще-то страшно токсична для клетки. Кроме этой кислоты с одной поставки глюкозы вырабатывается 4 порции энергии (АТФ). Половину этой энергии клетка платит логистической компании, чтобы она забрала токсичную кислоту и отправила на переработку в одну из атомных станций компании “Митохондрия”.
Сегодня существуют два противоположных подхода к выносливости: одни говорят, что нужно беречь себя, а вторые призывают работать до отказа и бороться со слабостью. Где же грань между “прислушиваться к организму и вовремя снижать интенсивность тренировок” и “силой духа превозмогать лень, усталость и слабость плоти”? Давайте разберемся.