В следующих трех статьях мы расскажем, как стресс и ожирение связаны на уровне психологии, эволюции и физиологии. И что делать, когда наступает “горячая” пора отчетов, завершения проектов в конце года или сессии. Начнем с психологии.
Тимур крутил педали на ScanMe и рассказывал про книгу Нассима Талеба “Антихрупкость”. Его вдохновила идея того, что не нужно боятся неожиданных событий, поэтично именуемых “черными лебедями”, которые резко меняют направление событий и все планы, потому что они все равно будут влетать в жизнь. Cогласно подходу “антихрупкости” нужно развивать собственную прочнось как в делах, так и в повседневной жизни.
1) укрепите мышцы запястья,
2) сделаете связки и мышцы более эластичными,
3) улучшите кровообращение и насытите хрящ кислородом,
4) обеспечите сустав нагрузкой - при умеренном сжимании и разжимании хряща усиливается его питание,
5) расслабите напряженные мышцы, снимите триггерные точки, что улучшит кровоснабжение в мышцах.
Таким образом, кисти станут более сильными, Вы с легкостью будете выполнять любую работу руками, заниматься активным спортом и работать с большими весами. Представляем список самых эффективных программ для развития кистей.
Что это? Измерение силы мышц кисти с помощью специального прибора динамометра.
Зачем делать тест? Измеряем силу кистей для того, чтобы предупредить травмы в тренажерном зале. Отмечаем симметричность развития правой и левой стороны тела для того, чтобы составить оптимальную тренировочную программу.
Зачем развивать и улучшать этот показатель?
Записки велнес-консультанта
Утро началось с отказа, Мария сказала, что не придет на консультацию, потому что забеременела и собирается заморозить карту. Я убедила ее напоследок прийти в клуб, чтобы мы вместе составили чек-лист полезных привычек при беременности. Мария рассказала, что у нее "полная" семья и все женщины за 9 месяцев набирают злосчастные килограммы, от которых не могут избавиться всю жизнь.Сказала, что рада, что в их семье появится малыш, но боится, что с его появлением потеряет женскую привлекательность и превратится в "тетеньку".
Записки велнес-консультанта
Вы думаете, что в фитнес ходят только люди, которые желают изменить фигуру к лучшему? А вот и нет, в доказательство этого расскажу историю Андрея - заядлого триатлониста. Он пришел на фитнес-тест, чтобы узнать, как улучшить выносливость и форму к соревнованиям. Скажу честно, это был непростой и интересный кейс - я давно не работала с выступающими спортсменами. Для такого уровня нужен особый подход: специальное питание, которое кардинально отличается в тренировочное время, за несколько недель до старта и перед стартом. Силовые, беговые и велотренировки. Спортивный массаж.