Блог | BIOSFERA
+7 (495) 690-91-12
instagram
Москва, ул. Малая Калужская,
д. 15, стр. 4  map карта
info@biosfera-club.ru

Меню Услуги


Блог


Совместная работа специалистов - ключ к здоровью и успеху в спорте

Совместная работа специалистов - ключ к здоровью и успеху в спорте



Комплексный подход, который подразумевает коллективную работу нескольких специалистов, является первостепенным условием для достижения Ваших спортивных целей и улучшения здоровья. 


Например, SPA-операторы используют массаж для исправления осанки. Но проблема состоит в том, что массажист видит человека, лежащего на столе, и не имеет возможности точно оценить особенности осанки сидя, стоя и во время движения. Чтобы это сделать, необходимо произвести функциональные тесты и какое-то время понаблюдать за стереотипом движения человека. Этим обычно занимаются тренеры и велнес-консультанты. 



Подробнее
Как получить максимальный результат минимальными усилиями

Как получить максимальный результат минимальными усилиями



Итальянский экономист Вильфредо Парето заметил, что 20% усилий приносят 80% результата, а остальные 80% труда – пустая трата времени. Отсюда следует, что:

  • есть важные действия,
  • их мало,
  • но они приводят к успеху.

А ключ к нему у тех людей, которые знают эти действия и выполняют. И не тратят время и силы на то, что не даст желаемых результатов. Этот закон работает и в вопросах здоровья и физической формы.



Подробнее
Биохакинг - есть альтернатива

Биохакинг - есть альтернатива



После статьи Сергея Фаге мир разделился на 2 лагеря: за и против биохакинга. С одной стороны, идея великолепна. С другой - его методика крайне радикальна, а здоровье - это последнее, с чем хочется проводить эксперименты.


Если тема биохакинга Вас захватила, попробуйте безопасный вариант от wellness-индустрии.



Подробнее
Строим режим тренировок на основе анализа мышц

Строим режим тренировок на основе анализа мышц



Как мы говорили в предыдущей статье, для эффективных занятий важное значение имеет подробный анализ мышц. Только имея информацию не только о количественных, но и о качественных показателях мышечной ткани, можно выстроить правильную систему тренировок. 



Подробнее
Что влияет на силу и выносливость мышц

Что влияет на силу и выносливость мышц



Когда люди слышат о мышцах, в первую очередь представляют бодибилдера с рельефом. Но на самом деле у мышечной ткани много важных функций. Она делает организм выносливее на тренировках и в повседневной жизни, позволяет держать осанку, ускоряет метаболизм и способствует жиросжиганию. От чего же зависит сила и выносливость мышц?



Подробнее
Кейс. Как снизить вес, зная соотношение внеклеточной и внутриклеточной жидкости

Кейс. Как снизить вес, зная соотношение внеклеточной и внутриклеточной жидкости



Большинство биоимпедансных анализаторов показывает только общее количество воды в организме. SCANME же позволяет узнать соотношение внутриклеточной и внеклеточной. Именно эта информация помогает выбрать оптимальную методику, чтобы уменьшить объемы и подтянуть тело, выведя лишнюю воду из организма.



Подробнее
Диагностика водного баланса

Диагностика водного баланса



Как диагностировать количество жидкости в организме, зачем нужна эта информация и как ее интерпретировать. Рассмотрим на примере SCANME.



Подробнее
Лайфхак: как сделать утро добрым

Лайфхак: как сделать утро добрым



Наверняка, каждый хоть раз вставал не с той ноги: злой, раздраженный и абсолютно без причины ненавидящий весь мир. Сергей, наш инструктор по йоге, поделился, как с помощью пятиминутной практики сделать утро добрым, полюбить мир и создать настроение, чтобы день прошел бодро и продуктивно.



Подробнее
Как работает биоимпедансный анализатор

Как работает биоимпедансный анализатор



В предыдущей статье мы рассказали о важности проведения замеров для постановки целей и получения результата. Сегодня разберем, какие методики определения количества жировой ткани максимально точные и удобные.


Для фиксирования количества жировой ткани лучше всего подходят 2 метода. Биоимпедансометрия отражает количество жировой ткани, включая висцеральный жир (это скопление жировой ткани под брюшной стенкой, опасность которой в том, что ее избыток может быть даже у людей астеничного телосложения). Калиперометрия позволяет измерить толщину жировой складки на каждом участке тела и по локализации сделать вывод о гормональном фоне. Эффективнее всего использовать эти методики вместе.



Подробнее
С чего начать новичку в тренажерном зале

С чего начать новичку в тренажерном зале



Чтобы достигать впечатляющих результатов, необходимо ставить измеряемые цели и отслеживать промежуточный результат. Это помогает в накоплении средств, изучении языков и занятиях фитнесом. 


Необходимо определить точку, в которой Вы находитесь сейчас, и зафиксировать ее. Фиксировать можно количество жировой и мышечной ткани, объемы, количество повторений или веса. Потом поставить цель, разбить ее на маленькие подцели и отмечать победы на каждом этапе. Таким образом небольшими шагами Вы придете к значительному результату.



Подробнее