{"id":71,"date":"2025-03-23T03:50:14","date_gmt":"2025-03-23T03:50:14","guid":{"rendered":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/?p=71"},"modified":"2025-03-23T03:50:14","modified_gmt":"2025-03-23T03:50:14","slug":"skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/","title":{"rendered":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443"},"content":{"rendered":"<p>\u0417\u0430 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 300 \u0434\u043e 500 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430: \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435 70 \u043a\u0433 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u2013 400 \u043a\u0414\u0436, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 90 \u043a\u0433 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 550-600 \u043a\u0414\u0436 \u0437\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440:<\/strong> \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043d\u0443\u0434\u043b\u0441\u044b, \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b) \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 25-30%. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e 7-8 \u043a\u0414\u0436 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.<\/p>\n<p><em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438:<\/em> 20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432, \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 250-300 \u043a\u0414\u0436. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0445\u0438) \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 4-6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442: \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 15-20% \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0437\u0430 8-12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u0417\u0430 45-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043e\u0442 250 \u0434\u043e 400 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0422\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u2013 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 15-20%.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong> \u2013 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435 70 \u043a\u0433 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 300 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446, \u043f\u0440\u0438 90 \u043a\u0433 \u2013 \u0434\u043e 400.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u2013 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 10-15%.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f: 25-30 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\/30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a: \u0437\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 180-250 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446, \u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u2013 300-450. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441: \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u2013 120-150 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435<\/h2>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435: \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c 70 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 280-350 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435 90 \u043a\u0433 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 360-450 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u0413\u0438\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 20-30% \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 80 \u043a\u0433 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e 400 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0447\u0430\u0441, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 250-300 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432. \u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0448\u0435 100 \u043a\u0433 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u2013 \u0434\u043e 500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 15-25%. \u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0443: (MET \u00d7 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0433 \u00d7 3,5) \/ 200 \u00d7 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u0445. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 MET \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 4,5 (\u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c) \u0434\u043e 8,5 (\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f).<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 vs \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 700 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 250\u2013400 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> 500\u2013700 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 (\u0431\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u0444\u043b\u044f\u0439, \u043a\u0440\u043e\u043b\u044c), 300\u2013450 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<li><strong>\u0410\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430:<\/strong> 200\u2013350 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0447\u0430\u0441 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2013 \u0434\u043e 400).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430: \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b: \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u2013 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u2013 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f 2\u20133 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e: \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b?<\/h2>\n<p>\u0414\u0430, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b \u0441 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 25-30% \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443<\/h3>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u044b: \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043d\u0430 18-22% \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<h3>\u0420\u043e\u043b\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430<\/h3>\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (30-40 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434) \u0441 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c (1-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b). \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043f\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441 35 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong> \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0435 70-85% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 (\u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a 220 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442).<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n<p><strong>\u0411\u0435\u0433 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435<\/strong> \u2013 \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440 \u043f\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c: \u0437\u0430 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0434\u043e 450 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446. \u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u00ab\u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u0430\u00bb) \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043e 400 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430. \u0420\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u043d\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 350 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u0437\u0430 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432, \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/strong> \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435: 30-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u044b\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 500 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441.<\/p>\n<p><em>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/em> \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0435 70\u201380% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b \u0441 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430: \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a Polar H10 \u0438\u043b\u0438 Garmin HRM-Pro, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0427\u0421\u0421 140\u2013160 \u0443\u0434.\/\u043c\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 70 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c 350\u2013500 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<h3>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u044d\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (MET)<\/h3>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 MET \u2013 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442, \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 MET \u2013 3\u20136. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430: 0,0175 \u00d7 MET \u00d7 \u0432\u0435\u0441 (\u043a\u0433) \u00d7 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f (\u043c\u0438\u043d). \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u043f\u0440\u0438 MET 4, \u0432\u0435\u0441\u0435 65 \u043a\u0433 \u0438 45-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u2013 0,0175 \u00d7 4 \u00d7 65 \u00d7 45 = 204 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<h3>\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0412\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0430 MyFitnessPal, \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0442\u0438\u043f \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0432\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 2\u20133 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u2013 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440. \u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 2\u20133 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2>\u0412\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b<\/h2>\n<p>\u0414\u0430, \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438: \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 (22-25\u00b0C) \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 15-20% \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 (28-31\u00b0C), \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e Journal of Sports Medicine. \u0422\u0435\u043b\u043e \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0440\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u044b \u043d\u0438\u0436\u0435 20\u00b0C \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u2013 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432: 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 24-26\u00b0C \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 30-32\u00b0C \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 3-4 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 26-28\u00b0C \u2013 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<h2>\u0421\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0414\u0430, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 4\u20136 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u00ab\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u0430\u00bb: \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430 10\u201315%.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442<\/h3>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u044a\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e-\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0441 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438) \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0432 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438: \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430) \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 3\u20134 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 12\u201318% \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/h2>\n<h3>\u0418\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 25\u201330% \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b: 30-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 220\u2013280 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 170\u2013220 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u0432. \u041d\u0443\u0434\u043b\u0441\u044b, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f 15\u201320% \u043a \u043e\u0431\u0449\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c.<\/p>\n<h3>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0423\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 (1\u20133 \u043a\u0433) \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u0434\u043e 40% \u2013 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0443\u043a: \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430 18\u201322% \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043e\u043c, 10 \u2013 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0437 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d, EVA-\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a). \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 2\u20133 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 35\u201350%.<\/p>\n<h2>\u0420\u043e\u043b\u044c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0436\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n<p>\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 15-20% \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 35-\u043b\u0435\u0442\u043d\u044f\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 70 \u043a\u0433 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 250-300 \u043a\u0414\u0436 \u0437\u0430 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438 \u0436\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438 \u2013 350-400 \u043a\u0414\u0436.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 50 \u043b\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 5-7% \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 60 \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438: \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 12%.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430: (0,05 \u00d7 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0433 \u00d7 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u0445) + (0,1 \u00d7 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442). \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b 45 \u043b\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 80 \u043a\u0433 \u0437\u0430 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: (0,05 \u00d7 80 \u00d7 60) + (0,1 \u00d7 45) = 240 + 4,5 = 244,5 \u043a\u0414\u0436. \u041a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b \u2013 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 18-22%.<\/p>\n<h2>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/h2>\n<p>\u0414\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439: \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f\/\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u0417\u0430 45\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442 250 \u0434\u043e 400 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 (\u0432\u0435\u0441, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c).<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440<\/th>\n<th>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0422\u0435\u043c\u043f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 25\u201330%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0413\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430<\/td>\n<td>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0435 (\u043f\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c) \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c<\/td>\n<td>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430 1\u20132 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a (1,5\u20132 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430).<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445<\/h2>\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong> \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 30\u201350% \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0435. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u043a\u0438:<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0438\u043f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0417\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432 \u0441 \u043b\u0430\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 25% \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439:<\/strong> \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 (\u043d\u0438\u0436\u0435 26\u00b0C) \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 15\u201320% \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430. \u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0434\u043d\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong> \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 10\u201312% \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u043c. \u0424\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/strong> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e 250 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0437\u0430 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 20% \u0437\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 15% \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 24\u00b0C. \u0418\u0442\u043e\u0433: 250 \u00d7 1,35 = 337 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<h2>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441-\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442:<\/h2>\n<h4>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439?<\/h4>\n<p>\u0417\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 70 \u043a\u0433 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 300\u2013500 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439: \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 500\u2013600 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<h4>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433?<\/h4>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435: \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 70 \u043a\u0433 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 600\u2013700 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c.<\/p>\n<h4>\u0412\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438?<\/h4>\n<p>\u0414\u0430, \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 25\u201327\u00b0C) \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 10\u201315% \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n<h4>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 1000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u0439?<\/h4>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u0432\u0430-\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439) \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 600\u2013700 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0437\u0430 1,5\u20132 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h4>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/h4>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b: \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 2\u20133 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 300 \u0434\u043e 500 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430: \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435 70 \u043a\u0433 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u2013 400 \u043a\u0414\u0436, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 90 \u043a\u0433 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 550-600 \u043a\u0414\u0436 \u0437\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440: \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043d\u0443\u0434\u043b\u0441\u044b,&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"screen-reader-text\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-71","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bassejn","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v28.1) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 | \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0417\u0430 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 300 \u0434\u043e 500 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0417\u0430 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 300 \u0434\u043e 500 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-23T03:50:14+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Biosfera Club\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Biosfera Club\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Biosfera Club\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df99c657d89455ad43e5c9a9ede79fdc\"},\"headline\":\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443\",\"datePublished\":\"2025-03-23T03:50:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\\\/\"},\"wordCount\":1931,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"\u0411\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\\\/\",\"name\":\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 | \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-03-23T03:50:14+00:00\",\"description\":\"\u0417\u0430 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 300 \u0434\u043e 500 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/\",\"name\":\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA\",\"description\":\"\u041d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"BIOSFERA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#organization\",\"name\":\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/logo.webp\",\"width\":600,\"height\":172,\"caption\":\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df99c657d89455ad43e5c9a9ede79fdc\",\"name\":\"Biosfera Club\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Biosfera Club\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 | \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA","description":"\u0417\u0430 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 300 \u0434\u043e 500 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443","og_description":"\u0417\u0430 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 300 \u0434\u043e 500 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432","og_url":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/","og_site_name":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA","article_published_time":"2025-03-23T03:50:14+00:00","author":"Biosfera Club","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Biosfera Club"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/"},"author":{"name":"Biosfera Club","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#\/schema\/person\/df99c657d89455ad43e5c9a9ede79fdc"},"headline":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443","datePublished":"2025-03-23T03:50:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/"},"wordCount":1931,"publisher":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#organization"},"articleSection":["\u0411\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/","url":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/","name":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 | \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#website"},"datePublished":"2025-03-23T03:50:14+00:00","description":"\u0417\u0430 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 300 \u0434\u043e 500 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/skolko-kalorij-szhigaet-akvaaerobika-za-trenirovku-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#website","url":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/","name":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA","description":"\u041d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f","publisher":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#organization"},"alternateName":"BIOSFERA","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#organization","name":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA","url":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/logo.webp","contentUrl":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/logo.webp","width":600,"height":172,"caption":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA"},"image":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#\/schema\/person\/df99c657d89455ad43e5c9a9ede79fdc","name":"Biosfera Club","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g","caption":"Biosfera Club"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":582,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71\/revisions\/582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}