{"id":107,"date":"2025-04-09T21:06:08","date_gmt":"2025-04-09T21:06:08","guid":{"rendered":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/?p=107"},"modified":"2025-04-09T21:06:08","modified_gmt":"2025-04-09T21:06:08","slug":"sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/","title":{"rendered":"\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432"},"content":{"rendered":"<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b 6\u20138 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u0430, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439. \u0412\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439: \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 10\u201315%.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 (4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 75% \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430) \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 VO2 max \u043d\u0430 12\u201315% \u0437\u0430 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 26\u201328\u00b0C \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 10-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430 18%. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 3\u20135 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432\u043e\u0432 \u043f\u043e 25 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u0439: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u2013 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0442\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430: 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 15 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u043d\u0436\u0435\u0442\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 22%, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a?<\/h2>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b \u043d\u0430 7 \u0434\u043d\u0435\u0439<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a: \u0432\u0435\u0440\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 8\u201312 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439) + 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u043b\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a: \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 (10\u00d7100 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0441 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u043e\u043c 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434). \u0421\u0440\u0435\u0434\u0430: \u043d\u0438\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u2013 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 6\u20138 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432) + 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438. \u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433: \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0439\u043e\u0433\u0430). \u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430: \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c (\u0433\u0438\u0440\u044f, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u2013 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e 3 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430) + \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 (8\u00d750 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c). \u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430: \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f (\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 1,5\u20132 \u043a\u043c \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435). \u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435: \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 80% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u044b. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 1\u20132 \u0434\u043d\u044f \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 120 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u043e\u043c \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0435 2\u20133 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439: 3 \u043a 2 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, 2 \u043a 3 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438: \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430 20% \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 15%.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u2013 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435?<\/h2>\n<h3>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438: \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b<\/h3>\n<p>\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u0430\u0445: \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435, \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440. \u0414\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u0436\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 (\u0433\u0440\u0443\u0434\u044c), \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 (\u0441\u043f\u0438\u043d\u0430), \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 (\u043d\u043e\u0433\u0438). \u0418\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<h3>\u0410\u043a\u0432\u0430\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438: \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n<p>\u0412\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d. \u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0443\u0434\u043b\u0441\u043e\u043c \u2013 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043b\u0430\u0441\u0442\u0430\u0445: \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>\u0417\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/th>\n<th>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435: \u0436\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 30\u00b0<\/td>\n<td>\u041f\u043b\u0435\u0447\u0438: \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0430: \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c<\/td>\n<td>\u041a\u043e\u0440: \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041d\u043e\u0433\u0438: \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0441\u0443\u043c\u043e<\/td>\n<td>\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430: \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>\u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432 (75\u201385% \u043e\u0442 1\u041f\u041c) \u0441 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 (3\u20134 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 20\u201330 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442) \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u043e\u043c \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445?<\/h2>\n<h3>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h3>\n<p>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: 2 \u0434\u043d\u044f \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441 1 \u0434\u043d\u0451\u043c \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2013 3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c 7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043d\u0430 40%.<\/p>\n<h3>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441: \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 10-15% \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 15-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0443\u0448\u0438 (30 \u0441\u0435\u043a \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, 20 \u0441\u0435\u043a \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439), \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 10 \u043c\u0438\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0442\u0451\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 1 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 4-6 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432: \u043f\u0440\u0438 5+ \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 450 \u043c\u0433 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438 1500 \u043c\u0433 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u2013 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 1 \u0447 20 \u043c\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/h2>\n<p>\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u0430. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 10\u201312 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435.<\/p>\n<h3>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430<\/h3>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e 30\u201345 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<h3>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432<\/h3>\n<p>\u041c\u0430\u0445\u0438 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 (\u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0433) \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u0444\u043b\u044f\u0435\u043c. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 8\u201312 \u043a\u0433, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f 4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 15\u201320 \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 4\u20136 \u043a\u0433, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f 3 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435?<\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442: \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 60-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 300-500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043a \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0443. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0443 \u041c\u0438\u0444\u0444\u043b\u0438\u043d\u0430-\u0421\u0430\u043d \u0416\u0435\u043e\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0411\u0416\u0423:<\/strong> 30% \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 (1.6-2.2 \u0433\/\u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430), 45% \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 (4-6 \u0433\/\u043a\u0433), 25% \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 (1-1.5 \u0433\/\u043a\u0433). \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430 10-15% \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n<p><em>\u0413\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/em> \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 500 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439). \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 2-3 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0430 1.5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439: \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440) \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (\u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0440\u044b\u0431\u0430). \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 20-30 \u0433 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 50-70 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u0435\u043f\u0435\u0448\u043a\u0430).<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 (\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435) \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (2-3 \u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c) \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D (1000-2000 \u041c\u0415). \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f: \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435, \u0437\u0430 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u2013 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0443, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043c\u0438?<\/h2>\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u2013 24\u201348 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0445\u0435\u043c\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 (\u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432\u044b):<\/strong> 48 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 80% \u043e\u0442 1\u041f\u041c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432 4\u00d7100 \u043c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b, \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435):<\/strong> 24\u201336 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439 \u0441 12\u201315 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439 1\u20132 \u043a\u043c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 (\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f):<\/strong> 12\u201324 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 + 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0435 120\u2013130 \u0443\u0434\/\u043c\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442: \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c 40+ \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 25% \u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c.<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u044b\u0442: \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043d\u0430 30% \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0426\u0435\u043b\u0438: \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438 \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 48 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c: \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043d\u0430 10% \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430: \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 15% \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0445 \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 (\u0431\u0440\u0430\u0441\u0441), \u0430 \u0432 \u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u2013 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a?<\/h2>\n<h3>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435: \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 80% \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e 20\u201340 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c 110\u2013130 \u0443\u0434\/\u043c\u0438\u043d. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 5\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a.<\/p>\n<h3>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/h3>\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 26\u201328\u00b0C. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 (\u043d\u0438\u0436\u0435 24\u00b0C) \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f (\u0432\u044b\u0448\u0435 30\u00b0C) \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430?<\/h2>\n<p><strong>\u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0451\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u2013 24\u201348 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043d\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439.<\/strong> \u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/strong> \u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439 \u043d\u0430 20\u201330%.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430.<\/strong> \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 4 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 3 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0435\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong> \u0422\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0441 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b \u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0443\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441-\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442:<\/h2>\n<h4>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u0430\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/h4>\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2014 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 (\u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430, \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430) \u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 (\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433). \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 6\u20138 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e. \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e: \u0439\u043e\u0433\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432\u0443. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/p>\n<h4>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438?<\/h4>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u043e\u043c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430 (\u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430, \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f), \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b (\u0442\u044f\u0433\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u044d\u043a\u0441\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u044f) \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 (\u0436\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f). \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0443\u043c\u0431\u0443, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432\u043e\u0432.<\/p>\n<h4>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c? \u041d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435?<\/h4>\n<p>\u0414\u0430, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432 \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0430\u043d\u0442\u0430\u0433\u043e\u043d\u0438\u0441\u0442\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e 60\u201370 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435.<\/p>\n<h4>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a?<\/h4>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 20\u201330 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435) \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443: \u0432\u0438\u0441 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b 6\u20138 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u0430, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439. \u0412\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439: \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 10\u201315%.&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"screen-reader-text\">\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-107","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bassejn","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v28.1) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 | \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b 6\u20138 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b 6\u20138 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-09T21:06:08+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Biosfera Club\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Biosfera Club\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Biosfera Club\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df99c657d89455ad43e5c9a9ede79fdc\"},\"headline\":\"\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432\",\"datePublished\":\"2025-04-09T21:06:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\\\/\"},\"wordCount\":1700,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"\u0411\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\\\/\",\"name\":\"\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 | \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-04-09T21:06:08+00:00\",\"description\":\"\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b 6\u20138 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/bassejn\\\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/\",\"name\":\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA\",\"description\":\"\u041d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"BIOSFERA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#organization\",\"name\":\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/logo.webp\",\"width\":600,\"height\":172,\"caption\":\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biosfera-club.ru\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/df99c657d89455ad43e5c9a9ede79fdc\",\"name\":\"Biosfera Club\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Biosfera Club\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 | \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA","description":"\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b 6\u20138 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432","og_description":"\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b 6\u20138 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441","og_url":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/","og_site_name":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA","article_published_time":"2025-04-09T21:06:08+00:00","author":"Biosfera Club","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Biosfera Club"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/"},"author":{"name":"Biosfera Club","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#\/schema\/person\/df99c657d89455ad43e5c9a9ede79fdc"},"headline":"\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432","datePublished":"2025-04-09T21:06:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/"},"wordCount":1700,"publisher":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#organization"},"articleSection":["\u0411\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/","url":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/","name":"\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 | \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#website"},"datePublished":"2025-04-09T21:06:08+00:00","description":"\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b 6\u20138 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/bassejn\/sovmeshhenie-trenirovok-v-zale-i-bassejne-dlya-luchshix-rezultatov\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#website","url":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/","name":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA","description":"\u041d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f","publisher":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#organization"},"alternateName":"BIOSFERA","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#organization","name":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA","url":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/logo.webp","contentUrl":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/logo.webp","width":600,"height":172,"caption":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431 BIOSFERA"},"image":{"@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/#\/schema\/person\/df99c657d89455ad43e5c9a9ede79fdc","name":"Biosfera Club","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62f9e39bc49ef75267f8c27313e638d7cee1e7a2c498bd55340b1bf7c437d5d7?s=96&d=mm&r=g","caption":"Biosfera Club"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":733,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107\/revisions\/733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biosfera-club.ru\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}