Кроссфит тренировки в клубе Biosfera
Кроссфит — это круговая тренировка. Изначально с помощью нее тренировались только пожарные, но со временем она набрала популярность. Кроссфит в Москве и стране стал популярен в 2012 году, когда прошел первый чемпионат по этому виду спорта.
Что собой представляет crossfit?
Кроссфит — это тренировка, суть которой в том, что упражнения постоянно повторяются друг за другом, потому она и получила название круговой. Если говорить проще, то нужно выполнить некоторый разработанный комплекс упражнений за короткое время. При этом нужно следить за техникой выполнения.
Если сравнивать кроссфит с другими тренировками, можно выделить несколько особенностей:
1. Комплекс упражнений составлен так, что развиваются они развивают сразу несколько физических качеств, а не одна. Обычно в кроссфит входят три части: гимнастика, тяжелая атлетика и кардио-нагрузки.
2. Кроссфит залы предлагают тренировки с максимальной функциональностью, а не упражнения, которые не связаны друг с другом. В тренировку входят упражнения из тяжелой атлетики, среди которых:
- приседания
- жим лежа
- рывки руками и ногами
- тяги
- толчки ногами и руками
- подъемы на грудь
Все эти упражнения выполняются энергично. При выполнении могут использоваться утяжелители типа гантелей.
Кроме тяжелого спортивного инвентаря кроссфит клуб предоставляет для работы над красотой тела турники, брусья, кольца. Для упражнений на выносливость отлично подходят велосипед, плавание в бассейне, прыжки со скакалкой и использование кардиотренажеров.
3. Crossfit в Москве на турнирах — это не соревнования, а проработка различных физических качеств. Понятия “соревнования” в этом виде спорта нет вообще. В разные дни тренировок можно прорабатывать, например, силу и выносливость, силу и ловкость или выносливость и ловкость.
Кроссфит залы, которые предлагает для занятий Москва, можно назвать отличным местом для развития общей подготовки в физическом плане. Исходя из возможностей занимающихся, каждому подбираются индивидуальные планы тренировок.
Важно: Чтобы постичь особенности кроссфита, хотя бы на начальных этапах нужно иметь профессионального тренера, а также много терпения, силы воли и желания. Адреса и контактные данные специализированных клубов можно узнать на сайте компании, например, Biosfera.
Почему стоит заниматься кроссфитом?
Система crossfit имеет высокую нагрузку, благодаря которой активно сжигаются жиры. Тренеры разрабатывают программу таким образом, что организм не успевает привыкать к нагрузкам, потому не возникает ощущения монотонности, за счет эффект занятий сильно увеличивается. Также crossfit — это:
- Вызов себе. Каждая тренировка — это борьба со своими слабостями. Так не только укрепляются мышцы, но и воспитывается дух и сила воли. Благодаря этому приходит понимание того, что сегодня лучше, чем вчера, что выйти за психологические рамки проще, чем кажется, если что-то делать.
- Быстрое приведение себя в форму. Есть люди, которых природа одарила хорошей фигурой, а есть те, кому приходится упорно заниматься. Кроссфит отлично подходит как для первых для поддержания красивого тела, так и для вторых — чтобы за короткие сроки сжечь жир и укрепить мышцы.
- Экономия времени. Crossfit — универсальный вид спорта, потому помогает экономить время. В отличие от других видов тренировок, здесь не нужно тратить определенное время на тот или иной вид нагрузок. Занятия по кроссфиту начинаются с десятиминутной разминки, продолжаются интенсивными упражнениями в течение получаса и заканчиваются легкой заминкой.
- Решение проблем со здоровьем. Перед тем, как начать заниматься кроссфитом, желательно проконсультироваться с врачом, так как занятия очень активные. Интенсивные занятия сделают занимающегося сильным и выносливым, потому в скором времени может пропасть отдышка.
Crossfit — это не только красота тела, но и воспитание духа, здоровье.
Почему стоит заниматься кроссфитом в клубе Biosfera?
Выбирая клуб для занятий кроссфитом, нужно обратить внимание на его особенности. Biosfera предлагает:
- Клуб находится в центре Москвы — добраться просто;
- На территории есть бассейн, джакузи и банный комплекс;
- Biosfera имеет медицинскую лицензию, потому выполняет косметические процедуры, включая аппаратную косметологию. Имеется SPA;
- Перед началом занятий врач проведет диагностику и будет сопровождать на протяжении всего времени тренировок;
- Сотрудники клуба имеют спортивное и медицинское образование, реальные достижения в своей сфере;
Crossfit — относительно новый вид тренировок, но он максимально быстро завоевывает свою аудиторию. Кроссфит — это модно, интенсивно и полезно.